نصائح طيبية لتغذية طفلك في مرحلة الحضانة تعرفي عليها
إن مرحلة التحاق طفلك بالحضانة تعتبر فصلا جديدا من فصول حياته و كذلك مرحلة جديدة من مراحل التعليم في حياته التعليمية بل هي أول مراحل حياته التعليمية و تبدأ هذه المرحلة من حياة طفلك في الفترة العمرية من 4 إلي 6 سنوات و هي مرحلة ما قبل المدرسة الابتدائية و تعتبر هذه المرحلة من أكثر المراحل ذات الأهمية في حياة طفلك فهي تعد أيضا من مراحل بناء طفلك الجسدية و أهم مراحل النمو أيضا لذا ينبغي علي كل أم أن تهتم جيدا بتغذية طفلها تغذية سليمة و صحية بشكل تام و تحتوى علي كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك و التي بدورها تساعد في نموه و بناؤه عقليا و جسديا و سنقدم لكى عزيزتي الأم فيما يلي مجموعة من النصائح الهامة و الضرورية التى قد تفيدك بشكل كبير في الاهتمام بتغذية طفلك في هذه المرحلة العمرية الهامة من مراحل حياته و هي مرحلة الحضانة :
1_ اهتمي بتغذية طفلك تبعا لقواعد الهرم الغذائي لتغذية الأطفال :
إن الطفل في مرحلة الحضانة و بخاصة في المرحلة العمرية من سنتين إلي خمس سنوات يمتاز بالحيوية الزائدة و كذلك النشاط و حب اللعب و الحركة لذا ينبغي أن تهتمي عزيزتي الأم بتغذية طفلك جيدا من خلال التعرف علي الهرم الغذائي لتغذية الطفل في هذا العمر لإعطائهم العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم في هذه المرحلة الهامة .
2_ اهتمي بنظافة الطعام و نظافة مكان تغذية طفلك للحفاظ علي مناعته :
إن الطفل في مرحلة الحضانة تكون مناعته قليلة نسبيا فهي لم تقوى بعد لذلك فانه يتعرض بكثرة للأمراض المعدية من محيط الأطفال الذي يجاوره بسرعة شديدة نظرا لقلة المناعة و مناعة الطفل تعتمد في زيادتها و تكوينها علي تغذيته المتوازنة و الصحيحة يشكل كبير لذا عليكى عزيزتي الأم أن تهتمي بالضرورة القصوى بنظافة الطعام الذي بتناوله طفلك و نظافة مكان الطعام الذي يأكل فيه طفلك و تحرصي أن تعطيه الأطعمة التي تعمل علي تقوية جهاز المناعة لديه للحفاظ علي طفلك من الإصابة بالأمراض .
3_ قومي بإعطاء طفلك الطعام الصحي و المفيد السهل التناول لتناوله في الحضانة :
ينبغي علي الأم أن تقوم بإعطاء طفلها الأطعمة المفيدة له و الصحية و التي تعتبر سهلة الحمل و التناول في الحضانة لطفلها و ذلك حتى يستطيع تناول هذه الأطعمة أثناء تواجده في الحضانة بسهولة و من أمثلة ذلك الخبز المغلق من احد الجوانب كالعيش الفينو حتى لا يتساقط منه الطعام و يلوث ملابس طفلك فعليكي أن تعدى له السندوتشات في الخبز الذي يتلاءم مع طريقة تعامل طفلك مع الطعام و يمكنك أن تقومي بعمل سندوتشات الأجبان أو الفول أو البيض مثلا ليحظى طفلك بتغذية صحية و مفيدة يتوافر بها تواجد البروتين الذي يعتبر من أطعمة البناء التي تساعد علي نمو و يناء طفلك جسديا و عقليا .
4_ احرصي علي تنوع الطعام الذي يتناوله طفلك :
بعض الأطفال يصرون علي تناول طعام معين دون غيره لفترة زمنية طويلة قد تصل إلي أسابيع مما يؤدى بدوره إلي عدم حصول الطفل علي الكثير من العناصر الغذائية الهامة له لاقتصاره علي تناول نوع واحد من الطعام فقط و لكن عليكي عزيزتي الأم في هذه الحالة أن تحاولي إطعام طفلك أطعمة متنوعة و مفيدة ليحصل جسمه علي كافة عناصر الغذاء الهامة له عن طريق جذبه لهذه الأطعمة بزخرفتها و تغيير أشكالها و إعطائها شكلا جذابا لطفلك .
5_ أكثري من إعطاء طفلك فاقد الشهية بسبب المرض العصائر و السوائل :
إذا أصيب طفلك بفقد الشهية نتيجة إصابته بنزلات الأنفلونزا و البرد أو النزلات المعوية عليكي أن تتجاهلي رفضه للطعام و أن تعملي علي الإكثار من إعطاؤه السوائل و عصائر الفاكهة بخاصة عصير الليمون و البرتقال حتى يتخطى هذه المرحلة أما إذا أصيب طفلك بفقدان الشهية دون سبب معروف فقد يكون السبب نفسي فعليكي أن تستشيري الطبيب في هذه الحالة .
6_ احرصي علي تناول طفلك للبروتينات قليلة الدهون و عدم تناول المقليان لتفادى السمنة :
يجب أن تحرصي علي تناول طفلك للأغذية الغنية بالبروتين و لكن احرصي أن تكون تلك الأطعمة بروتينية قليلة الدهون كما يفضل أن تقدمي لطفلك البروتينات الحيوانية علي هيئة طعام مسلوق أو مشوي و حاولي أن تبعدي طفلك عن تناول الأطعمة المقلية لأنها تؤدى إلي تقليل المناعة و كذلك تصيبه بالسمنة .
7_ احرصي علي تناول طفلك البروتينات النباتية :
إن البروتينات النباتية كالبقوليات ضرورية أيضا لطفلك فالي جانب أنها من أطعمة البناء إلا أنها أيضا تعد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات و المعادن الضرورية للحفاظ علي صحة طفلك فاحرصي علي تناول طفلك للبقوليات و مصادر البروتين النباتي بكثرة لهذا السبب .
8_ اهتمي بتناول أطفالك للحبوب الغذائية :
فيجب أن تعطى أطفالك الحبوب الغذائية كالقمح المتواجد في الخبز و الشوفان و البليلة كوجبة غذائية لما في هذه الحبوب من فيتامينات و عناصر غذائية هامة لصحة أطفالك و بنائهم العقلي و الجسدي .
9_ احرصي علي تناول أطفالك للفاكهة كبديل جيد للحلويات :
إذا كان أطفالك يحبون تناول الحلويات فعليكي أن تبعديهم عنها و تستبدليها ببديل أخر أكثر نفعا و فائدة لهم و هو بالطبع الفواكه الطازجة فعليكي عزيزتي الأم أن تعطى أطفالك الفواكه الطازجة لتناولها بعد تقطيعها ليسهل عليهم تناولها و لتكون بديلا صحيا و مفيدا للحلويات .
10 _ احرصي علي تناول أطفالك للخضروات الطازجة :
فيجب عليكي عزيزتي الأم أن تعطى طفلك الخضروات الطازجة التي يمكن أن تؤكل نيئة ليتناولها كالخس و الخيار و الجرجير و الطماطم و الجزر و احرصي علي تقطيع هذه الخضروات ليسهل علي طفلك تناولها لما لهذه الأطعمة من فائدة كبيرة تعم علي طفلك لاحتواء هذه الأطعمة علي الفيتامينات بمختلف أنواعها و التي تساعد طفلك بدورها علي نموه البصري و الإدراكي و العقلي و الجسدي في هذه المرحلة الهامة من مراحل حياته كما أنها من أطعمة الوقاية التي تقيه من الأمراض و شرورها و إن لجأت إلي طهو الخضروات يفضل أن تقومي بطهوها علي البخار حتى لا تفقد فوائدها ليحظى طفلك بأكثر استفادة ممكنة من الخضروات النيئة و المطهوه.
11_ لا تعطى طفلك الأطعمة الدهنية :
احرصي علي عدم تناول طفلك للدهون المشبعة لتفادى السمنة و نقص المناعة و إن لجأت إلي إدخال الدهون إلي طعامه يفضل أن تكون زيوت نباتية غير مهدرجة كزيت بذرة الكتان و زيت الزيتون و زيت دوار الشمس .
12 _ احرصي علي تناول طفلك لمنتجات الألبان :
إن منتجات الألبان من الأطعمة الهامة لبناء الجهاز العظمى لطفلك و للحفاظ علي صحة أسنانه فاحرصي علي أن يتناول طفلك منتجات الألبان لزيادة نسبة الكالسيوم للحفاظ علي صحة أسنانه و عظامه .
13 _ أعطى طفلك الوجبات الصحية كسناك بين الوجبات كبديل عن الشيبسي و السناكس :
احرصي عزيزتي الأم علي ابتعاد طفلك عن تناول الشيبسي و السناكس المصنعة خارج المنزل و استبدليها بالأطعمة الصحية و المفيدة كزبادي الفواكه و الخضروات الطازجة و الفاكهة الطازجة .
14 _ اتركي طفلك يأكل بمفرده :
يجب أن تتركي الطفل يعتمد علي نفسه في الطعام بان تتركيه يأكل وحدة و حتى إن احدث فوضي عن طريق اللعب بالطعام سيتعلم بالتدريج الابتعاد عن ذلك السلوك و يمكنك أن تفرشي له مشمع حتى يسهل تنظيف الفوضى التي سيخلفها بعد تناوله للطعام .
15 _ لا تنسي إعطاء طفلك الماء باستمرار :
يحتاج طفلك إلي حوالي مقدار ليترين من الماء ليشربه علي مدار اليوم لذا فينبغي عليكي أن تقومي بإعطاء طفلك الماء باستمرار و حتى إن لم يطلب أو تناسي شعوره بالعطش للاندماج في اللعب أو الأنشطة الأخرى و يمكنك أن تقسمي اليترين و تعطيه كل فترة كوبا من الماء للحفاظ عليه من الجفاف .