منتديات قصايد ليل - عرض مشاركة واحدة - كيف نحترم ذاتنا نصائح لتنمية الثقة بالنفس

08-16-2010

النصيحة الرابعة عشره

***ليكن ذهنك صافيا***

إننا لسنا مجرد عقل, فنحن عقل وجسد وروح...
قد نكون في بعض الأحيان مشغولين جدا..نفكر بأشياء كثيرة..ونقوم بالأعمال إلى درجة أننا في الواقع لا نستطيع أن نرتاح أبدا.
إننا لا نشعر بالسلام و الطمأنينة حقا إلا عند التماس بالجانب الروحي في أنفسنا, لذلك فإننا بحاجة ماسة لتصفية أذهاننا
تمرين:اجلس بشكل مريح وعيناك مغلقتان, وراقب عقلك وهو يعمل, ودعه يتساءل..لاحظ كم أنت ممتلئ بالأفكار!تجاهلها. ولكنها ستستمر بالقدوم ,وأنت عليك أن تتجاهلها ولا تلاحظها.
ركز تفكيرك على إيقاع تنفسك..تابع شهيقك ثم زفيرك..
ركز اهتمامك على تنفسك. فأثناء الشهيق فكر بالشهيق ,وأثناء الزفير فكر بالزفير..وهكذا شهيق ...زفير, شهيق ..زفير..
في كل مرة ينصرف عقلك للتساؤل اتبعه..لاحظ أنه يتساءل, ثم عُد إلى تنفسك.اهتم بالفترة الواقعة بين عمليتي التنفس أي عندما لا تأخذ شهيقا أو تطرح زفيرا.
ركز اهتمامك على هذه الفترة, وعندما يتساءل عقلك اتبعه,ثم أعده إلى الفترة بين الشهيق و الزفير..وبعد بضعة دقائق دع أفكارك تعود و أرخِ يديك وقدميك, وافتح عينيك..وستشعر بانتعاش كبير!
إننا نتمتع باحترام كبير للذات عندما نحقق التوازن العقلي والجسدي والروحي..

وأخيرا ..طبق النصيحة الذهبية القائلة:
نظف ذهنك وحرر روحك بانتظام..
وسوف تتغير حياتك نحو الأفضل.

تأمل قول الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب )وقول الرسول صلى الله عليه وسلم (أرحنا بها يابلال) للصلاة دور كبير في تصفية النفس و العقل فمن دون اطمئنان القلب يكون نتاج الفكر ناقصا, ويكون التفاعل مع الحياة سلبيا وتذكر أن تسبيح الله وذكره ثم صيانتك لتكريم الله لك, يهبك الاطمئنان الذي يعينك على مواجهة الحياة.