عندما نذكر الزيوت المفيدة للبشرة والشعر نبدأ بزيت الزيتون وجوز الهند واللوز، فجميعها يمكن استخدامها في الخلطات المنزلية للعناية بالشعر والبشرة. لكن اليوم نضيف على هذه اللائحة زيت السمك الذي يتمتع بفوائد عديدة. يمكنك الحصول عليه سائلًا أو صلبًا كأي مكمل غذائي.


يحتوي زيت السمك على نوعين من الأوميغا 3، وهما حمضي دوكوساهيكسانويك والإيكوسابنتاينويك. وقد يحتوي أيضًا على فيتامينات a وd والسيلينيوم والريتينول.

يمكنك تناول زيت السمك كمكمل غذائي أو استخدامه على شكل سائل لتطبيقه على بشرتك وشعرك.


زيت السمك والبشرة

يتمتع هذا الزيت بمنافع عديدة، والبداية مع الترطيب. تحسن أحماض الأوميغا 3 الدهنية من وظيفة حاجز الجلد الذي يمنع البشرة من أن تفقد ترطيبها.

تسهم مكملات الأوميغا 3 في مكافحة حب الشباب، وتزيد قوة الجلد وتقلل من تلف الحمض النووي. ويمكن أن تساعد خصائص زيت السمك المضادة للالتهابات أيضًا على تهدئة الاحمرار في مشاكل الجلد الالتهابية، بما في ذلك الأكزيما أو حروق الشمس أو البشرة الحساسة بشكل عام.


وتشير الأبحاث إلى أنه قد يعزز دفاعات الجسم الداخلية التي تعمل لحمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية. ليس زيت السمك بديلاً عن الواقي من الشمس، ولكن اتباع نظام غذائي يحتوي عليه قد يضيف المزيد من الحماية من الأشعة المضرة للبشرة.

وإن اخترت استخدام زيت السمك بشكل موضعي فمن الأفضل تطبيقه على المناطق الجافة.


زيت السمك والشعر

يعزز زيت السمك الدورة الدموية لفروة الرأس، ما قد يؤدي إلى نمو الشعر. ويوفر البروتينات والمواد المغذية الأساسية لبصيلات الشعر والجلد. كما يمنع التهاب بصيلات الشعر وهو عامل يسهم بشكل مباشر في التخفيف من تساقط الشعر.


تشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي تناولن مكملات زيت السمك، لمسن زيادة كبيرة في نمو شعرهن والتقليل من تساقطه.

وإذا قررت أن تضعي زيت السمك مباشرة على فروة الرأس، فلا تنسي أن رائحته ستكون مزعجة لك وللآخرين.

ما رأيك الآن؟ هل أنت جاهزة لإضافة زيت السمك إلى لائحة الزيوت الأساسية والمثالية للشعر والبشرة؟