طرق المذاكرة السليمة

لا يكفي أن تكون ذكيّاً كي تتفوّق في دراستك، بل هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر في درجة تحصيلك الدراسيّ، أهمّها: التركيز مع المعلم في الفصل والاستماع إليه جيداً، وتدوين الملاحظات التي يطرحها أثناء شرحه، وكذلك المتابعة والمواظبة على المذاكرة في المنزل، وإيجاد الطريقة السليمة لها؛ لهذا سنعرض في هذا المقال عدّة طرق تساعدك على مذاكرة سليمة، بعد تقسيمها إلى مراحل ثلاث هي: ما قبل البدء بالمذاكرة، وأثناء المذاكرة، والمراجعة.

ما قبل المذاكرة

• أخلص نيّتك لله تعالى، واجعلها لخدمة المجتمع وتقويته.
• اختر الوقت المناسب، وليكن الصباح الباكر؛ نظراً لصفاء الذهن فيه، وزيادة معدّل التركيز عن أي وقت آخر خلال النهار.
• اختر المكان المناسب، وليكن بعيداً عن الضوضاء والفوضى، وذو إضاءة جيّدة مريحة للعينين، كما يحتوي مقعداً مريحاً للمذاكرة بعيداً عن آلام الظهر.
• نظّم وقتك، وذلك بعمل برنامج للمواد التي ستذاكرها اليوم، وترتيب أولويّة البدء بها.
• اشرب الكثير من الماء؛ فهو يزيد تدفق الدم إلى المخ، ويزيد تركيزك تبعاً لذلك.
• نشّط ذاكرتك، ويكون هذا بتناول مختلف الأطعمة الصحيّة، مثل: الحبوب الكاملة، وكوب من الماء المُضاف له ملعقة من الخميرة؛ نظراً لاحتوائها على فيتامين ب الذي ينشّط وظائف المخ، وكذلك الأطعمة المحتوية على الفسفور، مثل: الحيوانات البحريّة، كالأسماك والجمبري، وتناول الألبان ومنتجاتها؛ نظراً لغناها بالكالسيوم المفيد لصحّة الأعصاب.

أثناء المذاكرة

• اقرأ سريعاً وبطريقة إجماليّة المادّة التي تود مذاكرتها؛ وذلك للتعرّف على محتوى الدرس العام.
• قسّم كل درس إلى عناوين رئيسية كبيرة، وكل عنوان منها يحتوي على عناوين أخرى فرعيّة دقيقة.
• تابع بدقّة كل من الرسوم التوضيحية، والمخططات والجداول التلخيصية؛ فهي ستساعدك على استرجاع المعلومة بسهولة في الامتحان.
• اعتمد الحفظ والفهم معاً في الدراسة، واربط المعلومة التي تقرؤها بالمعلومة التي تسبقها أو التي تليها.
• وجّه لنفسك الأسئلة، مثل: ماذا أراد الكاتب من قوله هذا؟ ولما كتب بهذه الطريقة؟
• أجب عن كافّة الأسئلة الموجودة نهاية كل درس؛ وذلك لتتأكد من مدى صحّة مذاكرتك، ولتثبت المعلومة.
• لخّص ما ذاكرته في دفتر خاص، واحتفظ به لحين المراجعة.
• خذ قسطاً من الراحة بين كل فترة وأخرى أو عند الشعور بالتعب، ولتكن عشر دقائق كلّ ساعة، على أن تكون فترة الاستراحة للاسترخاء وليس للخروج للعب خارج المنزل، أو مشاهدة التلفاز.
• تناول الفواكه الطازجة والخضراوات، مثل: الخس والجزر؛ نظراً لغناهما بالفتيامينات المفيدة لخلايا المخ، وتناول كذلك السكر الطازج كالعسل بنوعيه الأبيض والأسود، مع الابتعاد عن الحلويات الشرقية، مثل البسبوسة أو الكنافة؛ نظراً لمحتواها العالي من الدهون.
• تناول مشروبات الأعشاب، والعصائر الطازجة الطبيعية، وبإمكانك تناول فنجان واحد إلى اثنين من الشاي طوال النهار، مع الابتعاد عن شرب اليانسون؛ لأنّه يؤدّي إلى الشعور بالاسترخاء.