النصيحة الثالثة و الثلاثون
***مارس بعض التمرينات الرياضية***
لا تقم بما هو صعب و يستحيل المداومة عليه من رفع أثقال أو المشي لمسافات طويلة ثم تتعب و تنقطع عن أداء التمرين..
إننا غالبا ما نعطي و عودا غير واقعية في هذا الجانب من الحياة!!
و عندما لا نحافظ عليها نشعر بالاستياء تجاه أنفسنا, و ينخفض احترامنا لأنفسنا بسرعة!!
فلنجعل أهدافنا واقعية لأن تحقيق إنجازاتنا ربما يكون الشيء الوحيد الذي يمكننا من الاستمرار في المضي قدما.
أجعل لك ثلاث جلسات رياضية زمن كل منها عشر دقائق, و إذا لم تكن معتادا على التمرينات الرياضية ابدأ بأهداف صغيرة مثل المشي لمسافات قصيرة بدلا من قيادة السيارة أو ركوب الحافلة.
صادق الطبيعة واستفيد منها قدر ما تستطيع.
إن الإنجازات الصغيرة سوف تطور رغبتك و دوافعك لزيادة فعالية تمريناتك الرياضية المنتظمة , وعندما تبدأ بالاستمتاع حقا فإن هذه المنافع لن تدع شيئا يوقفك عن أداء المفيد.
فالرياضة المنتظمة إحدى أسهل الطرق لاستعادة الثقة بالنفس و بقدراتها.
النصيحة الرابعة و الثلاثون
***تسامح مع الآخرين***
إن العفو عمن أخطأ معنا لا يعني أبدا أن نعتقد أنه لا بأس بأن يتصرف أي شخص معنا ما يحلو له بل هو عبارة عن طريقة إيجابية للتقدم على المستوى الإنساني و النفسي.
إنك عندما تستطيع الصفح بصدق فإنك ستحرر نفسك .. واعلم أنه لا يمكنك أن تملك احتراما كبيرا لذاتك و أنت تكره أحدا ما أو تحقد عليه , ولكن قبل أن تتمكن من فك القيود التي تكلك بالغضب من شخصٍ ما فأنت بحاجة لمعرفة الأذى الذي سببه لك و لماذا؟ كما أنك بحاجة للتعبير عن ذلك بطريقة مناسبة.
من هنا نفهم بعض أسرار قوله تعالى: ( و الكاظمين الغيظ و العافين عن الناس و الله يحب المحسنين) و قوله صلى الله عليه وسلم ( أن تعطي من حرمك و تعفو عمن ظلمك و تصل من قطعك )) و إن هذا سيعود عليك بالنفع و يجنبك أضرار جسدية ونفسية و اجتماعية ..وانظر إلى توجيه النبي صلى الله عليه وسلم لمن أراد أن يقتل قاتل أخيه فقال صلى اله عليه وسلم : ( إن قتله فهو مثله)
إننا حينما نقوم بالتسامح ولو من طرف واحد نكون قد بدأنا إيقاف طريق الانتقام و الأذى المتبادل, و فتحنا صفحة المحبة والتسامح وتغير الآخرين .(ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم)
ولا ننسى عندما عاد صلى الله عليه وسلم من الطائف أن الله أرسل إليه جبريل و معه ملك الجبل فسلم عليه ثم قال : ( يا محمد .. إن شئت أطبق عليهم الأخشبين فقال النبي صلى الله عليه وسلم : ( لا , بل أرجو أن يخرج الله من أصلابهم من يعبد الله وحده ولا يشرك به شيئا ) وكان كلما رأى من الناس أذى أو إساءة دعا الله لهم: (اللهم اغفر لقومي فإنهم لا يعلمون).
|