مساء النقاء الصباح يوم جديد يحتاج لطاقه ورياضه وشويه دلع قبل الانطلاق للدوام فطوري الصحي اللذيذ جبنه غيرمملحه مع ملعقه سمنه +سبانخ+جرجير+طماطم شرائح+توست كوب شاي مع سكر ستيفيا بالنعناع + وقبلها كوبين ماء مع ملعقه عسل نحمص التوست ونقصه لمثلثات ونحشيهم جبن وجرجير وسبانخ وبالحماصه طريقتي لعمل الاومليت بالخضار كبديل عن الجبن لفطور صحي ؟ نقطع بصل مكعبات صغيره ونضيف زيت زيتون ملعقتين ونضيف الخضار الاتي: كزبره مفرومه ملعقه كبيره+ بقدونس رشه+ماجي مكعب +طماطم ونشوحهم بعد 5 دقايق نضيف جزر مبشور وكوسه مبشوره ونستمر بالتحريك بعدها نضيف البيض المخفوق مع السماق ونتركها تستوي ونقدمها مع كوب حليب وخبز مدهون بالجبنه وصحتين وهنا من فزولها

احُب كل شي كان رحمه لي من الله