فاعلم أنك حتى الآن لم تتقبل ذاتك . الضغينة واللوم سم يحمله الإنسان بين ضلوعه فان لم يلفظه قتله . يقولون : لا يمكنني أن أغفر لفلان ما فعله يوم كذا وكذا ،، خطة عمل :قل لا يروق لي سلوك فلان يوم كذا ولا تقل لا أحب فلان لأنه فعل كذا وكذا اعلم : أنت مسؤول عن تنامي مشاعر الضغينة ، ، واستمرار الذكريات الاليمة لتنغص اوقاتك بها ، ، وذلك بتركيزك عليها ، ستجد نفسك متوترا فاقدا للسلام الداخلي على أقل تقدير . تمرين للتحرر : تنفس بعمق ،، راقب تنفسك ،، ركز عليه ،، ثم قل : أنا بشر خطاء وهو بشر خطاء ،، يغفر الله لي وله ،، وكررها 3 دقائق حتى تستشعر التسامح والسلام والهدوء يتدفق بداخلك . اذا احتاج الامر كرر التمرين يوميا لمدة 21 يوم حتى تتخلص تماما من جل مشاعرك السلبية تجاه الاخرين ووقتها ستربح ذاتك ومزاجك الرائق وتوفر طاقتك المهدورة ،، ستمتلئ بالحيوية .