عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 09-21-2015
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
ي قول انتي غاليه عندي ومحد يامر عليك
ذي روح طاهره لايمسها مخلوق روح طفله
لوني المفضل Peru
 عضويتي » 28539
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » 09-25-2023 (03:38 AM)
آبدآعاتي » 124,615
الاعجابات المتلقاة » 161
الاعجابات المُرسلة » 38
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » غزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond reputeغزلان has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
مَزآجِي  »  ابكي
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي النوم الهادئ ليلا يقلل الوزن




كشف علماء أن النوم الهادئ ليلا يمكن أن يساعد في مكافحة البدانة
وفي المقابل فإن الإرهاق يمكن أن يجعل الشخص بدينا.
وتشير الدراسة إلى أن قلة النوم تسبب اختلال توازن الهرمونات التي تزيد الشهية
وبالتالي تؤدي إلى زيادة في الوزن. وتبين أيضا أن حتى
الحرمان الجزئي من النوم يكون عاملا
في تنظيم وزن الجسم.وقد وجد الباحثون أن أكثر من ثلث الأميركيين
بدناء وأكثر من الربع ينامون أقل من ست ساعات ليلا.
كما وُجد أن علاجات البدانة الحالية تركز على تغيير أساليب الحياة
بتشجيع التمارين الرياضية وتغيير النظام الغذائي.
ويشار إلى أن تغيير الروتين اليومي للفرد، بما في ذلك أنماط النوم، يمكن أن
يكون خطوة هامة في المساعدة لإنقاص بعض الوزن.
وقالت شارون نيكولز ريتشاردسون، أستاذة التغذية
بجامعة بنسلفانيا الأميركية، إن
"التحققيات المختلفة، رغم تنوعها، تشير إلى تأثير
الحرمان الجزئي من النوم على إدارة وزن الجسم.
والعلاقة المثيرة للاهتمام بين الحرمان الجزئي من النوم والشحوم الزائدة تجعل
الحرمان الجزئي من النوم عاملا مهما في تنظيم وزن الجسم، وخاصة في إنقاص الوزن".
وقد استعرضت الدراسة أبحاثا تعود لـ15 سنة لتحديد دور الحرمان الجزئي من النوم على
توازن الطاقة وتنظيم الوزن. وحددت مجموعة من الأنماط، بما في ذلك الحساسية من نقص
الإنسولين والزيادات في الغرلين -هرمون يفرز في الجهاز الهضمي ويزيد الإحساس بالجوع-
والنقص في الليبتين -بروتين تنتجه الأنسجة الشحمية ينظم تخزين الدهون في الجسم-
بين الأفراد الذين يعانون من حرمان جزئي من النوم. وكانت النتيجة أن
التغييرات في الغرلين والليبتين أثرت في مدخول الطاقة بين أفراد الدراسة.
وقالت الأستاذة نيكولز ريتشاردسون إن "التغييرات في هذه الهرمونات المتزامنة
مع نظام غذائي منخفض الطاقة مقترن بتغييرات في الاستجابة للحرمان الجزئي
من النوم قد تكون متوقعة لزيادة الغرلين وخفض تركيزات الليبتين أكثر لزيادة الجوع".
ويشار إلى أن الدراسة المسماة "الحرمان الجزئي من النوم وتوازن الطاقة
في البالغين" نشرت في مجلة أكاديمية تقارير التغذية وعلم نظم التغذية



 توقيع : غزلان



ٳل̨هي جملني بحلتين قلب رحيم وعقل حكيم ...





رد مع اقتباس