بسم الله الرحمن الرحيم

أهم مصادر الفيتامين

تعتبر ألأوراق الخضراء الطازجة من أهم الفيتامين

كما تزداد نسبتة في لبن ألأبقار التي يعتمد غذائها على العلف ألأخضر0بينما تقل نسبته لبن ألأبقار , التي تعتمد على ألأعلاف
الجافة, .. كما تعتبر الخميرة, مصدرآأساسيآ0للريبواملافين..
والجدول آلاتي:-
يوضح أهم المصادر الغذائية لهذا الفيتامين, ونسبة وجوده
بالميليجرام في كل[100] جـــــــــرام منها!!

الجــــــــــــدو
الصنف... النسبة... الصنف... النسبة... الصنف... النسبة
------------------------------------
اللبن الطازج( 2,) الكبد (3,5) السالمون( 28,)
------------------------------------
الخـــــــــس(12,) عسل نحل (04,) البيض (34,)
--------------------------------------
لحم دجاج (16,) عسل أسود (16,) السبانخ (31,)
--------------------------------------
الـــتفاح (02,) فاصوليا( 25,) الجرجـير( 3,)
--------------------------------------
الجزر (06,) البلح (05, ) الخيار (15)
--------------------------------------
العنب (02,) الخميرة (5,54) الطماط (035,)
--------------------------------------
اللحم (3,) لوبيا (25,) البرتقال (09,)
--------------------------------------
نتمنى لكم غذاء صحي والسلامة.. من زيادة ألإفراط .. دمتم بخــــــــــــير ..!!