فوائد الرياضه للجسم



تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست فيحاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ماتحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.


أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنيةتفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى******

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرضالسكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلبوالشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. التقليل من الإصابةبالبرد
6. ذاكرة أفضل 7. نوم أفضل
8. المحافظة على المفاصل وأمراضها
9. زيادة الثقة بالنفس 10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوترهذه قائمة ببعضالنشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العاديةاذا لم تستطع الإنتظام في رياضةمعينة فيمكنك عمل الآتي................

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف علىمتعة المشي، في اي وقت وأي مكان!
2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأأولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحملالصعود والنزول بالمصعد دون تعب!
3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافةمعينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلاوامشي!
4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!
5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل منالتمارين الخفيفة!
6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك،تحرك ثم تحرك ثم تحرك!
7.اغسل ملابسك بنفسك!
8. اعتني بمزرعتك والأشجار فيبيتك، فهي رياضة ممتعة!
9.اغسل سيارتك بنفسك!
10. قم باللعب واللهو معأطفالك!
اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير منالحركة تنتظرك

منقول من الرقية الشرعية

ربي يحفظك لي ياأمي ولايحرمني اياك