منتديات قصايد ليل - عرض مشاركة واحدة - *متميـز*☁☁ ملف تمارين مصوره للصحة والرشاااقه ☁☁

الموضوع: *متميـز*☁☁ ملف تمارين مصوره للصحة والرشاااقه ☁☁

عرض مشاركة واحدة

[/TABLE1]
[/TABLE1]

08-12-2011

♛ عضويتي » 752

♛ جيت فيذا » Feb 2010

♛ آخر حضور » منذ 55 دقيقة (08:09 PM)

♛ آبدآعاتي » 3,303,482

♛ الاعجابات المتلقاة » 7592

♛ الاعجابات المُرسلة » 3794

♛ حاليآ في » » 6ـلىآ رَصيـﭮ الـجنـﯛטּ εïз ••

♛ دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia

♛ جنسي » Female

♛ آلقسم آلمفضل » الترفيهي

♛ آلعمر » 17سنه

♛ الحآلة آلآجتمآعية » مرتبط

♛ التقييم » جنــــون has a reputation beyond repute

♛ نظآم آلتشغيل » Windows 2000

♛

♛

♛

♛ مَزآجِي » رايقه

♛

♛ мч ѕмѕ ~

لا أخشى عليك

..................من نسآء الكون

بــل أخشى عليك

من #

طفلة تشبهني

مشآكسَة ، ثرثآرة ، مجنونة ، وتحبكَ كثيراً كثيراً

♛ мч ммѕ ~

تمارين تخلصك من الكرش و الشحوم

[TABLE1="width:100%;background-image:url('http://www.m5zn.com/uploads2/2011/8/12/photo/081211100849od164avn2py.jpg');"]

[TABLE1="width:95%;background-image:url('http://www.m5zn.com/uploads2/2011/8/12/photo/081211100849lopfmery.jpg');"]

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

ونقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

• جنون قصايدليل في التصاميـم
• لآ تسألونيے مـכּ أڪَوכּ •● هُنآ أنفَآسْ وξـشقـہآ כـتى الجنوכּ •●