بسم الله الرحمن الرحيم

ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :

..

الهلع من الإمتحان ................الخوفv ........... الإرتباك .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز..

نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرق النوم ............ سوء تغذيه ........تفكير.............. :

هذامانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذهالمرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :
1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعيعدة نقاط :

• أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .

* أرتبيومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .

* أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .

•

أبدأ بدراسة الماده :

أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4vمرات وأتخيل

أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
أدرس الفقره الأولى وأضع سؤالvبجانب الفقره .
إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئلهv
لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .
بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير .. أخذ نفس عميقمن الأنف وأخرجه من الفم
أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنابقاعة الإمتحان
و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........
الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعرأن بإستطاعتي
أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ،الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"

مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

منقول للأفائدة