منتديات قصايد ليل - عرض مشاركة واحدة - ملف متكامل( السمنه والرجيم وانواعه) مهم للجميع

الموضوع: ملف متكامل( السمنه والرجيم وانواعه) مهم للجميع

عرض مشاركة واحدة

[/table1]

02-26-2011

♛ عضويتي » 752

♛ جيت فيذا » Feb 2010

♛ آخر حضور » منذ 11 ساعات (02:59 PM)

♛ آبدآعاتي » 3,303,913

♛ الاعجابات المتلقاة » 7605

♛ الاعجابات المُرسلة » 3800

♛ حاليآ في » » 6ـلىآ رَصيـﭮ الـجنـﯛטּ εïз ••

♛ دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia

♛ جنسي » Female

♛ آلقسم آلمفضل » الترفيهي

♛ آلعمر » 17سنه

♛ الحآلة آلآجتمآعية » مرتبط

♛ التقييم » جنــــون has a reputation beyond repute

♛ نظآم آلتشغيل » Windows 2000

♛

♛

♛

♛ مَزآجِي » رايقه

♛

♛ мч ѕмѕ ~

لا أخشى عليك

..................من نسآء الكون

بــل أخشى عليك

من #

طفلة تشبهني

مشآكسَة ، ثرثآرة ، مجنونة ، وتحبكَ كثيراً كثيراً

♛ мч ммѕ ~

[table1="width:95%;background-color:black;"]

بعض الرياضااات المفيدة والتي يمكن للغالبية ممارستها

:: ركوب الدراجة ::

ويشمل الدراجات الثابتة داخل المنزل وتساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق كميه كبيرة من السعرات الحراريه والافضل ان تبدأ بالتدريج ولفترات قصيرة وبسرعه بطيئه مع الزيادة التدريجية يوميا

-:: قفزالحبل ::

فائدتها كبيرة جدا على الجهاز الدوري والعضلي وهذه الرياضه مناسبة جدا للسيدات

:: الركض ::

ويشمل ذلك الطرق العامه وجهاز الركض المنزليوان كنا لانفضل الركض كرياضه للمصابين بالبدانه الشديده او المتقدمين في العمر لما لها من تاثير ضار على مفاصل القدمين

:: السباحة ::
من افضل الرياضات التي تتحرك فيها جميع مفاصل الجسم ويفضل عندممارسة السباحة ان يتخللها فترات من الراحه لاستعادة الطاقة وننصح ممارسي السباحة باجراء فترة احماء قبل النزول الى حمام السباحة وعمل فترة تهدئة لعضلات الجسم بعد الانتهاء من السباحة وذلك بالاسترخاء التام داخل الماء

:: رياضة الهواء الطلق ::

تعتبر افضل الرياضات كما انها لاتحتاج تجهيزات خاصة ويمكن ممارستها داخل البيت او خارجه

::اجهزة اللياقه البدنية المنزلية ::

هي عبارة عن اجهزة مصممة لتحريك عضلات الجسم في صورة متكرره وتعتبر الاجهزه التي تقوم بتحريك اليدين والقدمين في ان واحد من افضل هذه الاجهزة

يتبــــــــــع

• جنون قصايدليل في التصاميـم
• لآ تسألونيے مـכּ أڪَوכּ •● هُنآ أنفَآسْ وξـشقـہآ כـتى الجنوכּ •●