‏اعرف ماذا يحدث لجسمك عند المشي لكل وقت:

•5 دقائق: تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج.

•10 دقائق: زيادة التركيز والطاقة وحرق سعرات بسيطة.

•15 دقيقة: دعم صحة القلب وتنظيم سكر الدم وتقليل القلق.

•20 دقيقة: تحسين التنفس وصحة المفاصل وحرق الدهون.

•30 دقيقة: وقاية من أمراض القلب، رفع هرمونات السعادة، ضبط الوزن.

•45–60 دقيقة: فقدان وزن، خفض ضغط الدم، رفع المناعة واللياقة.