المهدئات الطبيعية هي مواد يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم دون استخدام العقاقير الاصطناعية.
غالبًا ما يتم استخدامها لتقليل القلق والتوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن العثور على هذه المواد في أشكال مختلفة
بما في ذلك الأعشاب والفيتامينات والمعادن وتستخدم عادة في ممارسات الطب البديل والتكميلي.
المهدئات الطبيعية الأكثر شعبية وفوائدها.
1. العلاجات العشبية
أ. البابونج: البابونج عشبة شعبية معروفة بآثارها المهدئة. أنه يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.
يعتبر شاي البابونج طريقة شائعة لاستهلاك هذه العشبة وغالبًا ما يستخدم كعلاج طبيعي للتوتر والأرق.
ب. اللافندر: اللافندر هو عشب آخر معروف بخصائصه المريحة. وغالبا ما يستخدم في العلاج بالروائح لتعزيز الهدوء
وتقليل التوتر. يمكن تطبيق زيت اللافندر موضعيًا أو استخدامه في ناشر للمساعدة في خلق بيئة مريحة.
ج. جذر فاليريان: جذر فاليريان هو عشب تم استخدامه لعدة قرون كعلاج طبيعي للقلق والأرق. ويعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستويات ناقل
عصبي يسمى حمض جاما أمينوبوتيريك (gaba) في الدماغ، مما يساعد على تنظيم الخلايا العصبية وتهدئة القلق.
2. الفيتامينات والمعادن
أ. المغنيسيوم: المغنيسيوم هو معدن يلعب دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك استرخاء العضلات وإدارة التوتر.
غالبًا ما يستخدم كمهدئ طبيعي للمساعدة في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء.
ب. فيتامين ب المركب: فيتامينات ب مهمة للحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية ومستويات الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات
إلى ظهور أعراض مثل القلق والاكتئاب. قد يساعد تناول مكملات فيتامين ب المركب على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.
3. تغييرات نمط الحياة
أ. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل التوتر والقلق عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين
وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية للألم وتحسن المزاج.
ب. النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية
من الدهون يمكن أن يساعد في دعم الصحة العقلية والبدنية بشكل عام، مما يقلل من خطر القلق والتوتر.

مشكوره قلبي ضوى الليل على تصميم مميز ربي يسعدك يارب