المقادير - السبانخ : كوب (مفروم) - عصير الليمون : ربع كوب - الموز : 1 حبة (مقطع) - التفاح الاخضر : 1 حبة (مقشر ومفروم) - العسل : 2 ملعقة كبيرة - حبوب الشيا : ربع ملعقة صغيرة - زبادي : كوب طريقة التحضير قومي بمزج الزبادي، والموز، وعصير الليمون، والسبانخ، والتفاح، والشيا في الخلاط. قومي بضرب المزيج حتى يصبح ناعماً وكريمياً. صبي المزيج في أكواب وقدميه فوراً.

[/align][/cell][/tabletext][/align]