انصحك يما يلي
اولا...
شيئين تحقق منهما
١...ضغط دمك
٢...نسبة السكر في الدم
ثانيا..
سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى
١...الملح
٢...السكر
٣...اللحوم والأطعمة المحفوظة
٤...اللحوم الحمراء
٥...منتجات الألبان
٦...المنتجات النشويه
٧...المشروبات الغازية
ثالثا...
ثلاثة أشياء أكثر منها في طعامك
١...الخضروات
٢...الفواكه
٣...المكسرات
رابعا...
ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها
١...عمرك
٢...ماضيك
٣...من ظلمك
خامسا...
أربعة أشياء يجب أن تكون لديك بغض النظر عن قوتك أو ضعفك
١...الأصدقاء الذين يحبونك حقا
٢...منزل خالي من المشاكل
٣...الافكار الايجابيه
٤...رعاية الأسره
سادسا...
خمسة أشياء عليك القيام بها كي تحافظ على صحتك
١...الصيام
٢...الابتسامه /الضحك
٣...الرحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)
٤...التمارين الرياضية (المشي)
٥...تقليل وزنك
سابعا...
أربعة أشياء ليس عليك القيام بها
١...لا تنتظر حتى تشعر بالعطش كي تشرب
٢...لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس كي تنام
٣...لا تنتظر حتى تشعر بالتعب كي ترتاح
٤...لا تنتظر حتى تمرض كي تذهب لإجراء الفحوصات الطبيه

اتمنى السلامه للجميع