يشعر بعض الأشخاص عند الاستيقاظ من النوم، بآلام بالرقبة، والكتف، والشعور بالصداع، وذلك بسبب عدة عوامل منها وسادة النوم، التى يجب اختيارها حسب وضعية النوم والاحتياجات الخاصة للإنسان، والتى ذكرها الموقع الأمريكى "wikihow". حدد وضعية نومك حدد وضعية النوم المفضلة لديك، بعض الأشخاص يفضلون النوم على ظهورهم، والبعض الآخر يفضل النوم على جانبه وآخرين يفضلون النوم على بطونهم. النوم على البطن إذا كنت تفضل وضعية النوم على البطن، فأنت تحتاج إلى وسادة ناعمة مسطحة، لأن ذلك يسمح لرقبتك بالبقاء أكثر وقت انسجامًا مع عمودك الفقرى. النوم على الظهر إذا كنتِ تفضل النوم على الظهر، ابحث عن وسادة سميكة متوسطة الحجم، ما ستدفع رأسك إلى الأمام أكثر من اللازم، وقد تحتاج إلى وسادة أكثر سمكًا وثباتًا في الجزء السفلي، لتوفير جزء صغير من دعم الرقبة. النوم بمختلف الأوضاع إذا كنت تفضل مختلف أوضاع النوم، ابحث عن وسادة متوسطة السُمك، ولينونة قليلاً بحيث يمكن استخدامها بشكل مريح في أوضاع مختلف. مريض ربو أو حساسية بعض الأشخاص مصابين بالربو، الحساسية أو الألم المزمن في الرقبة، وهؤلاء يحتاجون إلى وسادة من حشو خاص أو غطاء مقاوم للأتربة.