04-09-2018
|
|
|
تخلصي من الأرق خلال تنظيم الزفاف
تعاني معظم العرائس قبل زفافهن بأيام مما يعرف بـ«أرق» التحضيرات المرهقة، حيث يصبحن عاجزات عن النوم جيدًا، كثيرات التفكير في المرحلة المقبلة من حياتهن.
بالطبع الأمر في غاية الصعوبة، لكن هذا لا يمنع وجود بعض الحلول التي يمكنكِ اللجوء إليها؛ للتخلص نهائيًا من أرق ما قبل الزفاف:
- عادات النوم
حاولي بقدر الإمكان التحسين من عادات نومكِ، ولا تقولي إنكِ في ظروف طارئة ستنتهي بعد الزفاف.
أجبري نفسكِ على الصعود للفراش في وقت محدد؛ لتستيقظي في اليوم التالي مليئة بالنشاط والحيوية، وحتى إن أخذ الأمر منكِ في البداية وقتًا طويلاً، أؤكد لكِ أنكِ ستعتادين عليه بعد ذلك، ولن تشعري بالأرق مهما بلغت الضغوطات.
- تناول الطعام
مهما كنتِ متعبة، إياكِ وتناول العشاء في السرير؛ لأن هذه العادة خاطئة.
أضيفي إلى ذلك ضرورة أن يكون الطعام خفيفًا، بحيث يتم تناوله قبل موعد النوم بساعتين.
- الرياضة ليست في أي وقت
قد ترين أن وزنكِ يزداد بشكل ملحوظ، فتحاولين الالتزام بإجراء بعض التمارين الرياضية، حتى وإن كان في المساء، وهذا هو الخطأ.
ببساطة شديدة لأنك بذلك قمتِ بتنشيط أعضاء جسدك، وبالتالي لن تنعمي بالنوم.
- مشروبات الكافيين
أيًا كان درجة تعودكِ على تناول المشروبات التي تتضمن مكوناتها عنصر الكافيين، فلتحرصي جيدًا على الابتعاد عنها عقب الساعة الخامسة بعد الظهر.
وفي حال الإصرار على تناول أحد المشروبات، يمكنكِ احتساء كوب من اليانسون قبل ساعة من النوم.
|