النوم هو أحد أساسيات الحياة فجميع الناس بلا إستثناء يحتاجون إلى النوم و الواقع أن ثلث عمر الإنسان يقضيه في النوم و لذلك يجب أن يكون المكان الذي تنامين فيه نظيفاً و منعشاً و مريحاً و صحياً.

و من أجل هذا نعرض عليكِ الطرق التالية حتى تحافظي على نظافة سريركِ و تجنبيه أن يمتلئ بالبكتيريا وغيرها.

- إحرصي على أن تعرضي سريركِ*لضوء الشمس و* الهواء فإجعليهما يدخلان إلى غرفة النوم و بين الوقت و الآخر ضعي المراتب و المخدات و الملاءات في الهواء فهذا يجعل الباكتيريا و الروائح تختفي منها.

- يمكنكِ عند تغيير ملاءات السرير*أن تنثري بعضا* من صودا الخبيز على سطح المرتبة و أتركيها عليها لمدة لا تقل عن الستين دقيقة قبل أن تفرشي الملاءات الجديدة و قبل أن تضعيها على السرير قومي بشفط بقايا صودا الخبيز بإستخدام المكنسة الكهربائية و هذا من شأنه أن يقضي على كافة الروائح الكريهة التي تنبعث منها و يمكنكِ أيضاً أن تقومي بخلط الفانيليا مع صودا الخبيز من أجل تحسين الرائحة أكثر.


- إحرصي على تغيير أغطية الفراش*و لا تكتفي* بتغيير الملاءات فقط و إحرصي أن يكون هناك أكثر من غطاء للمرتبة و بين الوقت و الآخر قومي بتغيير الغطاء و إغسلية بشكل جيد فهذا من شأنه أن يساعدكِ على جعل الرطوبة لا تتراكم فيه لأن هذه الأخيرة تعمل على تراكم الفطريات و الحشرات و من ثم تتسبب في الروائح الكريهة و قد تنقل بعض الأمراض و تتسبب في مشكلات صحية أيضاً.


- إهتمي بأن تدوري المرتبة*بين الوقت و الآخر فإجعلي* عاليها أسافلها و يمينها في يسارها و كرري هذا الأمر كل ستة أسابيع على الأقل.


- إهتمي بتعطير الفراش*فهذا سيمنحه الرائحة* الزكية و إختاري المعطرات التي تحتوي على مضادات للباكتيريا حتى تعقمي مكان نومكِ جيداً كما أن الرائحة الطيبة تساعدكِ على النوم بشكل أفضل و تجعلكِ في حالة من الإسترخاء و الراحة.


- إستخدمي درجة حرارة مرتفعة*عند غسل ملاءات* السرير و أغطية المرتبة و المخدات لأن هذا يقضي على الباكتيريا و الفطريات الموجودة فيها و إحرصي على إختيار الأنواع القطنية لأنها تتحمل الحرارة المرتفعة بشكل أفضل من الخامات الأخرى.