منتديات قصايد ليل - عرض مشاركة واحدة

#1 11-23-2017

طريقة عمل سموثى التوت بالتوفو

المقادير :-

- ½ كوب لبن زبادى

- 1 ملعقة كبيرة عسل
- ½ كوب توت مجمد
- 100 جرام توفو
الطريقة :-

طريقة التحضير :

· أولا ضعى اللبن الزبادى والعسل الأبيض فى الخلاط الكهربائى .

· أضيفي التوت ومكعبات التوفو إلى الخلاط الكهربائى .

· شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج المكونات وتتحول إلى عصير .

· اسكبى العصير فى الكوب وتناوليه بارد .

· ملاحظة لذيذة :

هذا العصير مثالى لتناوله على الافطار لتعزيز الطاقة
نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين من التوفو واللبن الزبادى ، يمكن إستخدام النوع المفضل
من التوت وإستبدال العسل بالسكر .