اقعد في مكان هاديء
وغمض عيونك
وإسأل نفسك ممكن أتواصل معاكي ي يا عقلي الباطن
وانتظر الجواب
لو جاك رد داخل انو نعم
قول ل عقلك الباطن انا ممتن لك
ي عقلي انا مرا احبك
وخُذ نفس عميق شهيق وزفير
إتخيل في شكل صورة ظروفك السيئه
وخلي الصورة جامده غير متحركه
وإتخيل بيدك انك بتلونها بِـــ لون وردي
كل ذا وانت قافل عيونك
وخُذ شهيق وزوفير عميق
وانت بتنظر للصورة الداخليه ل ظروفك باللون الوردي
بعدها قول إلى عقلك الباطن انا ممتنه لك ي عقلي الباطن
انا مرا احبك
خُذ نفس عميييييق شهيييق وزفييير عميق
وافتح عيونك بإبتسامه عريضه


نَفِذْ هذا التمرين يوميا
النتيجه تكون مختلفه ومذهله دوماً عن اليوم السابق
وأخيرا بعد تطبيق التمرين يومياا
ستلاحظ ان الإحساس
بـِـ ذلك الظرف السيء قد تلاشى