إليكِ بعض الأطعمة التي تسبّب لكِ النعاس:
1 - الموز: يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وإراحة الأعصاب. لذا، فهو خيار مثالي إن كنتِ راغبة بالنوم.
2 - البطاطا: من الأطعمة التي تمنحكِ الشعور بالشبع كما تهدئ من جسدكِ وأعصابكِ أو اضطراباتكِ المعدية والمعوية.
3 - اللبن الزبادي: الألبان بالمجمل تعمل على تسهيل النوم وإراحة المعدة والجهاز الهضمي.
4 - شاي الأعشاب: يهدئ أعصابكِ وأيريح معدتكِ وأمعائكِ.
5 الحمص: يمنحكِ شعوراً عالياً بالشبع ويساعدكِ على النوم.
شاهدي هنا: أطعمة لا يجوز مزجها معاً خلال تناولك للطعام
إليكِ الآن بعض الأطعمة التي تزيد من منسوب طاقتكِ، فتعيق نومكِ:
1 - اللحوم الباردة والمعالَجة: تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، كما تسبّب عسر في الهضم ما يحول دون نومكِ براحة.
2 - عصير البرتقال: يزيد من نسبة الأحماض في معدتكِ، ما يجعلكِ تجافين النوم ليلتها إذا ختمتِ غذائكِ به في ذلك اليوم.
3 - الأطعمة الحارة: وتلك الغارقة في التوابل. تعدّ سيئة للغاية إذا ما تعلق الأمر بالنوم.
4 - الأطعمة بصلصة الطماطم: ذلك أنها تسبّب كثير من الحرقة في المعدة والارتداد المريئي.
5 - الوجبات السريعة: تمنحكِ منسوب طاقة مرتفع جداً قبل النوم، بالإضافة لكونها ثقيلة على المعدة والجهاز الهضمي.
6 - القهوة ومشروبات الطاقة: ذلك أنها ترفع من نسبة الكافيين وتزيد من معدّل ضربات القلب وطاقة الجسد، ما يفضي بالتالي لتعذّر النوم.