هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح


المشي نصف ساعة يومياً



Cant See Images





الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات



Cant See Images




بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر



Cant See Images




إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي



Cant See Images




إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس




Cant See Images





أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو



أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون



Cant See Images




أو عصير البرتقال والكيوي
او عصير الاناناس مع الكيوي



Cant See Images




استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون



Cant See Images




تجنب تناول الوجبات المقلية



Cant See Images






نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر


لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان

حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن

. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر