12-18-2015
|
|
|
نصائح للتخلص من الضغط النفسى..!!
نصائح للتخلص من الضغط النفسى
نتيجة إلى المشاكل ومتطلبات الحياة اليومية يتسبب هذا ف التوتر والضغط العصبي لذلك اليك نصائح يوميه للتخلص م الضغط النفسي والتوتر
1. الموز م أفضل أنواع الفواكه الذى يشعرك بالراحة ويحد من شعورك بالتوتر والقلق النفسى إذا عليك تناول ثمرتين من الموز يوميا
2. تناول خبز توست سن مع بطاطس مسلوقة ف وجبة العشاء
فعنصر النشويات من أهم العناصر التى تساعد على شعورك بالراحة النفسية
وتخفف شعورك بالضغط النفسى
التخلص من التوتر
كفيفه التخلص من الضغط العصبي والتوتر
3. وللحصول ع نوم هادئ م خلال تناول كوب م الحليب الدافئ المضاف إليه ملعقة م عسل النحل فهذا المشروب يشعرك بالراحة والهدوء النفسى
4. للحصول ع مزاج جيد وغير متقلب عليك تناول سندوتش م التونة أثناء وجبة الإفطار أو حفنة م الشوفان المضاف إليه الحليب خالى الدسم
فهذه الأطعمة تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة كما أنها تجعلك الأكثر شعورا بالنشاط والحيوية
|