12-12-2015
|
|
|
نصائح هامة للام الحامل _ حلول فعالة لأعراض الحمل
 |
|
 |
|
الصداع والغثيان والإمساك، كلها أعراض تتعرض لها الأم في فترة الحمل. فعلي الرغم من كونها فترة سعيدة في حياة أي امرأة، إلا أن هذه الأعراض مزعجة للغاية. فما الحل؟ إليكِ مجموعة من النصائح والوصفات الطبيعية لعلاج كافة أعراض الحمل، مثل:
الغثيان:
- ابتعدي عن الأطعمة الدسمة أو المليئة بالتوابل، وذلك لصعوبة هضمها.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات مع العناصر الغذائية الأخري مثل اللبن أو الجبنة مع الخبز.
- تناولي كميات كبيرة من المياه.
- تناولي الزنجبيل، لاحتوائه على مواد مضادة للالتهاب تساعد في معادلة أحماض المعدة.
- استنشقي الروائح الطبيعية مثل الليمون والزنجبيل والنعناع، لقدرتها علي التقليل من الشعور بالغثيان.
الإمساك:
- تناولي الأطعمة المليئة بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة، لأنها تساهم على تجنب الإصابة بالبواسير.
- تناولي كميات كبيرة من المياه، لقدرتها علي تسهيل حركة الأمعاء.
- ضعي مكعبات الثلج على المنطقة لمدة 10 دقائق، ثم ضعي كمادات ماء دافئة مما سيساهم في تخفيف التورم والالتهاب والألم.
الصداع:
- قومي بتقسيم الوجبات إلي 5 أو 6 وجبات صغيرة يومياً.
- احصلي علي قسط كافي من النوم.
- ضعي منشفة مبللة بالماء البارد على جبهتك ومؤخرة رأسك.
- قومي بتدليك منطقة الرقبة والكتفين.
..
|
|
 |
|
 |
|