المكونات : 1 كوب من الزبادي قليل الدسم . 1 كوب من التوت المجمدة . 1 كوب من الفراولة المجمدة . ¾ كوب من الحليب قليل الدسم . 1 كوب من الثلج (حوالي 12 مكعبات) . الطريقة 1. اخلطي المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي لعدة ثواني حتى تمتزج المكونات ببعضها جيداً . 2. اسكبي سموثي التوت والفراولة في كوب كبير وزينها بحبات التوت. نصيحة : بالنسبة للاشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز، يمكن استخدام الحليب الخالي من اللاكتوز بدلا من الحليب العادي. الزبادي في هذا عصير ويمكن أيضا أن تساعد في عملية الهضم.