الموضوع
:
مشغل بنـآت قصـآيد ..
عرض مشاركة واحدة
05-22-2015
#
135
♛
عضويتي
»
752
♛
جيت فيذا
»
Feb 2010
♛
آخر حضور
»
منذ 15 ساعات (12:08 AM)
♛
آبدآعاتي
»
3,303,900
♛
الاعجابات المتلقاة
»
7604
♛
الاعجابات المُرسلة
»
3798
♛
حاليآ في
»
» 6ـلىآ رَصيـﭮ الـجنـﯛטּ εïз ••
♛
دولتي الحبيبه
»
♛
جنسي
»
♛
آلقسم آلمفضل
»
الترفيهي
♛
آلعمر
»
17سنه
♛
الحآلة آلآجتمآعية
»
مرتبط
♛
التقييم
»
♛
نظآم آلتشغيل
»
Windows 2000
♛
♛
♛
♛
مَزآجِي
»
♛
♛
♛
мч ѕмѕ
~
لا
أخشى عليك
..................من نسآء الكون
بــل أخشى عليك
من #
طفلة
تشبهني
مشآكسَة ، ثرثآرة ، مجنونة ،
وتحبكَ
كثيراً كثيراً
♛
мч ммѕ
~
رجيم متكامل على أربع مراحل، كل مرحلة لأسبوع على التوالي.
الأسبوع الاول
قواعد الرجيم
الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد ويحسن عملية شد الجسم
شرب 8 اكواب من الماء يومياً وأكثر
عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
المشروبات الدايت غير مسموح بها، لانها بالغالب تكون عبارة عن علامات تجارية تؤثر على البرنامج
مسموح شرب القهوة والشاي والاعشاب (بدون سكر)
مسموح تناول الخس أو الخيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
محاربة الامساك قدر الامكان وذلك بتناول مشروبات الأعشاب الساخنة
تناول الطعام ببطء لتشعر بالشبع السريع
عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل على قتل هذا الرجيم او ايضاً تسبب بطيء في نزول الوزن
الافطار اليومي لهذا الاسبوع:
2 بيضة مسلوقة + تيركي أو روست بيف + 1 حبة خيار
السبت
الغداء:
صحن سلطة بدون بندورة وجزر، السبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس السوائل في الجسم، والجزر غني بالسعرات الذي يعمل على إبطاء عملية نزول الوزن.
العشاء:
لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح + لبن اكتيفيا مع ملعقة كبيرة من مطحون بذر الكتان.
الأحد
الغداء:
2 قطعة دجاج مسلوق أو مشوي + لبن اكتيفيا مع ملعقة من بذر الكتان المطحون
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من (خيار + خس + فلفل اخضر + ملفوف + بقدونس)
الإثنين
الغداء:
جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ + 1 توست اسمر فقط
العشاء:
قطعة لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي
الثلاثاء
الغداء:
حبة كيوي أو حبتين فقط في هذا اليوم (ارجو التقيد)
العشاء:
علبة تونه بالماء و إن كانت بالزيت يجب أن تصفى تماماً + لبن اكتيفيا مع ملعقة مطحون بذرة الكتان
الأربعاء
الغداء:
لحم مسلوق أو (مشوي) + صحن سلطة مع ملعقة من مطحون بذر الكتان
العشاء:
صحن شاورما بدون خبز + لبن اكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذر الكتان
الخميس
الغداء:
دجاج مسلوق + صحن سلطحة خضراء + لبن اكتيفيا مع مطحون بذر الكتان
العشاء:
تيركي أو روست بيف (3 شرائح) + 1 توست اسمر فقط
الجمعة يوم مفتوح
يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.
•
جنون قصايدليل في التصاميـم
•
لآ تسألونيے مـכּ أڪَوכּ •● هُنآ أنفَآسْ وξـشقـہآ כـتى الجنوכּ •●
فترة الأقامة :
5593 يوم
الإقامة :
فيً حضٌنٍ سًح‘ـآبة . . !
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
51303
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
590.73 يوميا
جنــــون
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى جنــــون
البحث عن كل مشاركات جنــــون