عرض مشاركة واحدة
قديم 05-22-2015   #135


الصورة الرمزية جنــــون

 عضويتي » 752
 جيت فيذا » Feb 2010
 آخر حضور » منذ 15 ساعات (12:08 AM)
آبدآعاتي » 3,303,900
الاعجابات المتلقاة » 7604
الاعجابات المُرسلة » 3798
 حاليآ في » » 6ـلىآ رَصيـﭮ الـجنـﯛטּ εïз ••
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي
آلعمر  » 17سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط
 التقييم » جنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond reputeجنــــون has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 2000
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع ithad
مَزآجِي  »  رايقه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: استخدم كاميرا الجوال

мч ѕмѕ ~
لا أخشى عليك

..................من نسآء الكون

بــل أخشى عليك

من #

طفلة
تشبهني

مشآكسَة ، ثرثآرة ، مجنونة ، وتحبكَ كثيراً كثيراً
мч ммѕ ~
MMS ~

افتراضي








رجيم متكامل على أربع مراحل، كل مرحلة لأسبوع على التوالي.


الأسبوع الاول


قواعد الرجيم
الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد ويحسن عملية شد الجسم
شرب 8 اكواب من الماء يومياً وأكثر
عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
المشروبات الدايت غير مسموح بها، لانها بالغالب تكون عبارة عن علامات تجارية تؤثر على البرنامج
مسموح شرب القهوة والشاي والاعشاب (بدون سكر)
مسموح تناول الخس أو الخيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
محاربة الامساك قدر الامكان وذلك بتناول مشروبات الأعشاب الساخنة
تناول الطعام ببطء لتشعر بالشبع السريع
عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل على قتل هذا الرجيم او ايضاً تسبب بطيء في نزول الوزن


الافطار اليومي لهذا الاسبوع:2 بيضة مسلوقة + تيركي أو روست بيف + 1 حبة خيار


السبت

الغداء: صحن سلطة بدون بندورة وجزر، السبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس السوائل في الجسم، والجزر غني بالسعرات الذي يعمل على إبطاء عملية نزول الوزن.
العشاء: لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح + لبن اكتيفيا مع ملعقة كبيرة من مطحون بذر الكتان.


الأحد

الغداء: 2 قطعة دجاج مسلوق أو مشوي + لبن اكتيفيا مع ملعقة من بذر الكتان المطحون
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من (خيار + خس + فلفل اخضر + ملفوف + بقدونس)


الإثنين

الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ + 1 توست اسمر فقط
العشاء: قطعة لحم مشوي أو مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


الثلاثاء

الغداء: حبة كيوي أو حبتين فقط في هذا اليوم (ارجو التقيد)
العشاء: علبة تونه بالماء و إن كانت بالزيت يجب أن تصفى تماماً + لبن اكتيفيا مع ملعقة مطحون بذرة الكتان



الأربعاء

الغداء: لحم مسلوق أو (مشوي) + صحن سلطة مع ملعقة من مطحون بذر الكتان
العشاء: صحن شاورما بدون خبز + لبن اكتيفيا مع ملعقة من مطحون بذر الكتان


الخميس

الغداء: دجاج مسلوق + صحن سلطحة خضراء + لبن اكتيفيا مع مطحون بذر الكتان
العشاء: تيركي أو روست بيف (3 شرائح) + 1 توست اسمر فقط



الجمعة يوم مفتوح

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.








 توقيع : جنــــون





مواضيع : جنــــون



رد مع اقتباس