04-28-2014
|
|
|
سلطة التونة بالمكرونة والمايونيز
المقادير :
- علبة تونة
- مكرونة حلزونية
- فلفل اخضر
- حبة طماطم
- حبة جزر
- جبنة بيضاء
- زيتون
- مايونيز
طريقة التحضير :
- قومي بغسل الخضار الموجود مثل الجزر والطماطم واللفلفل الاخضر .
- بعد ذلك قومي بتقطيعها مكعبات صغيرة جدا .
- ضعي المكرونة في ماء مغلي على النار واتركيها 10 دقائق .
- صفي الزيت من التونة واهرسيها جيدا .
- قومي باضافة الخضار المقطع الى التونة واخلطيهم جيدا .
- اضيفي المكرونة بعد ان تنضج الى الخليط وبعد ذلك قلبي جيدا واضيفي المايونيز .
- تقدم بالهنا والشفا .
فوائد الجزر :
يحتوي الجزر على العديد من العناصر المفيدة منها:
- انه يساعد على تقوية النظر
- البروتين
- فيتامين أ
- سعرات حرارية بنسبة 27 سعر لكل 100 جرام
- يعتبر من الخضروات التي تقاوم سرطان الرئة
- يحتوي على بوتاسيوم
اضرار الجزر :
- لا يجب تناول عصير الجزر كثيرا لانه يعمل على زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم وذلك غير مفيد للجسم .
|