منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   اخصائية تغذية سعودية توضح أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=97880)

طهر الغيم 03-29-2016 08:18 PM
اخصائية تغذية سعودية توضح أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
 





يعد الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ويلعب هذا المعدن الرئيسي دوراً أساسياً في بناء عظام صلبة وسليمة كما يستخدم مخزون الكالسيوم لمختلف الوظائف في الجسم، ولا يقتصر على ذلك وحسب وإنما يقوم بمهام أخرى تتمثل في تخثر الدم والنمو في مراحل العمر المبكرة ويسهم في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، ومع التقدم في السن يخسر الجسم هذا المخزون من الكالسيوم.
وللمحافظة عليه أوضحت عبير دخيل الجريوي مسئولة التثقيف الغذائي بإدارة التغذية بمدينة الملك سعود الطبية في العاصمة الرياض أنه يمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك وغيرها من المأكولات، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.
الكالسيوم وأهميته لجسم الإنسان
يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامة والتي تتواجد بكميات كبيرة في الجسم ، ومن أهم وظائفة:
- يساعد على تكوين العظام والأسنان.
- يساعد على تجلط الدم.
- تنظيم انقباض العضلات.

أهم مصادر الكالسيوم:
- الحليب ومشتقاته مثل الزبادي واللبن والجبن واللبنة.
- الربيان والأسماك مثل السردين والسالمون.
- الخضروات الورقية الخضراء.

أعراض نقص الكالسيوم:
- الإصابة بالكساح عند الأطفال والذي يكون مرتبط مع نقص فيتامين ( د ).
- الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار.
- الإصابة بالتشنج.
لإستفادة أفضل من الكالسيوم ينصح بالتالي :
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ( د ) وذلك لأهميته الكبيرة في امتصاص الكالسيوم ، وأهم هذه الأغذية الكبدة وصفار البيضوزيوت الأسماك و الأسماك ( السردين والتونا ).
- التعرض لأشعة الشمس.
- الإعتدال في تناول الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والألياف الغذائية وذلك لإحتوائها على مواد تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تناول كميات كافية من فيتامين ( ج ) والتي من أهم مصادره الفواكه الحمضية والجوافة والفلفل الأخضر.
- ينصح بتناول 4 أكواب من مجموعة الحليب ومنتجاته للحوامل والمرضعات والمراهقين ، ومن 2 – 3 أكواب للأطفال والبالغين.







دلع 03-29-2016 08:59 PM
يعطيك العافية

هذيان قلب 03-29-2016 09:02 PM
يعطيك العافيه

ماننحرم من جديدك العذب

نبضها حربي 03-29-2016 09:16 PM
طرح رائع
سلمت يداك
مودتي

أبو إبتهال 03-29-2016 10:27 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

جنــــون 03-29-2016 10:40 PM
عوافي

نجم أبو أحمد 03-29-2016 11:04 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

برّاق 03-30-2016 12:05 AM
جميل الله يعافيك

هدوء 03-30-2016 12:10 AM
شكرًا لطرحك

عـــودالليل 03-30-2016 02:12 AM
اختيار كامل العذوبه

ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل

يدل على ذوق عالي

الف شكر من القلب على ماشاهدت


اخوك
‏محمد الحريري


‏http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


همسه:
غالي غالي ياوطن
‏http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif


الساعة الآن 06:08 PM
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية