منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   أفضل وأسوأ الأوقات لتناول هذه الأصناف من الطعام (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=96903)

عطر الغمام 03-18-2016 07:33 PM
أفضل وأسوأ الأوقات لتناول هذه الأصناف من الطعام
 





أفضل و أسوأ الأوقات لتناول هذه الأصناف من الطعام



لا أحد يختلف على أن الأرز والتمر والجبنة من الأطعمة الصحية التي يجب إدخالها إلى النظام الغذائي للحصول على القيمة الغذائية والفائدة، لكن هل كنت تعلم أن تناول بعض أصناف الطعام الصحية في أوقات معينة يجعلها خطيرة على الصحة ويُفقدها القيمة الغذائية الجيدة؟ فيما يلي نستعرض معا 11 صنفا من الطعام الصحي والأوقات الجيدة والسيئة لتناوله.


http://img1.liveinternet.ru/images/a...835_f__19_.gif



الأرز




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...8%B1%D8%B2.jpg


أفضل وقت لتناوله: يُفضل تناول الأرز خلال ساعات المساء لأنه سهل الهضم ويساعد على النوم بشكل جيد، لكن عليك أن تحذر من تناول كمية كبيرة منه لأنه سيجعلك تشعر بعدم الراحة.



أسوأ وقت لتناوله: بعد الظهيرة، حيث أن تناوله في هذا الوقت يؤدي إلى زيادة مفاجئة في السكر متبوعة بحالة من الركود والخمول، ويجعلك تشعر بالنعاس أيضا.


اللبن والزبادي




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...lthy-foods.jpg


أفضل وقت لتناوله: خلال اليوم، حيث أنه يساعد في عملية هضم الطعام ويهدئ الجهاز الهضمي، كما أنه يعمل على تقوية الأمعاء.



أسوأ وقت لتناوله: خلال ساعات الليل، فإن كنت عرضة للسعال ومصاباً بنزلة برد، فإن اللبن أو الزبادي يعمل على على زيادة تكون المخاط والبلغم لديك.


السكر




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%83%D8%B1.jpg


أفضل وقت لتناوله: خلال الصباح، فالأنسولين يعمل بشكل أكثر فعالية مع سكر الصباح ويُمكن هضمه بسهولة أيضا، كما أنه يزيد من فعالية عمليات الأيض والنشاط.



أسوأ وقت لتناوله: خلال ساعات المساء، فارتفاع مستوى السكر في الدم خلال الليل يؤدي إلى التذبذب في الطاقة بين الارتفاع والانخفاض ما يؤدي لتعكير نومك.


الموز



http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%88%D8%B2.jpg



أفضل وقت لتناوله: خلال ساعات الظهيرة، فالألياف في الموز تساعد على تحسين عملية الهضم، كما أنه يعمل كمضاد للحموضة ويساعد على التخلص من حرقة المعدة، كما أنه يُبطئ من تدفق الطاقة وممتاز قبل التمارين الرياضية.



أسوأ وقت لتناوله: خلال ساعات الليل، فتناوله مساءً يجعل بعض الناس عرضة للإصابة بالبرد والإنفلونزا.


البقوليات




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%88%D9%84.jpg


أفضل وقت لتناولها: خلال الصباح وفترة الظهيرة، لأن ذلك يضمن الحصول على الوقت الكافي لهضم البقوليات ولا يسبب تكون غازات المعدة.



أسوأ وقت لتناولها: خلال ساعات المساء، فبسبب كون البقوليات غنية بالألياف، فإنها تحتاج لوقت طويل لهضمها، هذا يجعل تناولها ليلا يؤدي إلى اضطراب هضمي والأرق وعدم التمكن من النوم.


عين الجمل أو الجوز




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D9%8A.jpg


أفضل وقت لتناوله: قبل النوم، فهو وجبة خفيفة ممتازة تساعد على النوم بسهولة لأنه كما أظهرت العديد من الأبحاث يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم.



أسوأ وقت لتناوله: بالنسبة للفوائد الكبيرة لعين الجمل، فلا يوجد وقت سيء لتناوله، فهو غني بالزيوت الدهنية كالأوميجا 3، مضادات الأكسدة، فيتامين E، وهو من الأطعمة المفيدة للدماغ.





التين و المشمش




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%85%D8%B4.jpg


أفضل وقت لتناوله: خلال ساعات الصباح، فالتين والمشمش سواءً الطازج أو المجفف يساعد على تنظيم عملية الأيض ويزيد من فعالية الجهاز الهضمي.



أسوأ وقت لتناوله: خلال ساعات الليل، فتناوله ليلا يؤدي إلى اضطرابات في الهضم ويساعد على تكون غازات المعدة.


الجبنة




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...8%A8%D9%86.jpg


أفضل وقت لتناولها: خلال ساعات الصباح، فهي مصدر جيد للبروتين وتمد الجسم بكمية وافرة من الكالسيوم أيضا.



أسوأ وقت لتناولها: مساءً، فتناولها خلال المساء يؤدي إلى عسر الهضم ويساعد على زيادة الوزن أيضا.


الحليب


http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%8A%D8%A8.jpg


أفضل وقت لشربه: ليلاً، فالحليب يساعد على النوم لكونه غني بالحمض الأميني تريبتوفان، والذي يدخل في تركيب الهرمونات المساعدة على النوم في الدماغ وهما الميلاتونين والسيروتونين.



أسوأ وقت لشربه: لا وقت سيئ لشرب الحليب، فهو جيد في في كل الأوقات.


القهوة




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%88%D8%A9.jpg


أفضل وقت لشربها: صباحاً أو خلال الظهيرة، فالكافيين يساعد على طرد الكسل ويزود الجسم بكمية كافية من الطاقة.



أسوأ وقت لشربها: بعد الساعة السابعة مساءً، فالكافيين خلال المساء سيتعارض مع عملية النوم ما يؤدي إلى تأخيره وزيادة فقد الماء خلال المساء ما يجعلك تتردد كثيرا على الحمام!


الكرز




http://abunawaf.com/wp-content/uploa...8%B1%D8%B2.jpg


أفضل وقت لتناوله: خلال الليل بعد العشاء، فهو مصدر جيد للميلاتونين الذي يساعد على النوم، لذلك فهو جيد للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

أسوأ وقت لتناوله: خلال الظهيرة، فقد يجعلك تشعر بالنعاس.


http://img1.liveinternet.ru/images/a...835_f__19_.gif






الغنــــــد 03-18-2016 07:36 PM
جدا رااائع

سلمت الأنااامل وأنت

شكرا لك

ورده 03-18-2016 08:29 PM
يعطيك العافية
ع الآنتقاء الجميل والمميز
ماننحرم

لا أشبه احد ّ! 03-18-2016 08:30 PM
*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

غزلان 03-18-2016 10:23 PM
سلمت يداك على روعة طرحك
الله يعطيك العافية
ننتظر جديدك

مجنون قصايد 03-18-2016 10:31 PM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

نجم الجدي 03-18-2016 11:07 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

طهر الغيم 03-18-2016 11:26 PM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

عـــودالليل 03-19-2016 12:58 AM
اختيار كامل العذوبه

ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل

يدل على ذوق عالي

الف شكر من القلب على ماشاهدت


اخوك
‏محمد الحريري


‏http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


همسه:
غالي غالي ياوطن
‏http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif

RioO 03-19-2016 01:27 AM
انتقاء رائع وجدا
سلمت روحك


الساعة الآن 05:50 AM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية