منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=91653)

عطر الغمام 01-12-2016 01:29 PM
أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
 



أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية



http://cdn1.mawdoo3.com/thumbs/fit63...9%8A%D8%A9.jpg




تلعب التّغذية دوراً أساسيّاً ومهمّاً في صحّة الإنسان؛ حيث أصبح من المعروف أنّ اتّباع النّظام الغذائيّ والصحيّ من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات يساعد على التّقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب.



وتشير الأبحاث إلى أنّ هذا النّوع من النّظام الغذائيّ يحافظ على الذّاكرة، ويحدّ من الإصابة بمرض الزهايمر، ولذلك سنتحدّث في هذا المقال عن 5 فيتامينات تساعد على تنمية القدرات العقليّة.



فيتامين E


حيث يجب الإكثار من اللوز، والخضار الورقيّة الخضراء، وزيت الذّرة، وزيت عبّاد الشمس، والدّقيق، والحبوب الكاملة، فهذا الفيتامين يعمل على الحدّ من مرض الزهايمر .

فيتامين B


حيث إنّ هذا الفيتامين مفيدٌ لجسمك، وهو يوجد في الحليب، والبقوليّات، والبيض، والفواكه، والخضار، والأرز المقشّر، والكبد، وهذا الفيتامين يلعب دوراً هامّا في المحافظة على وظيفة الدّماغ، والبراعة العقليّة، ويحمي من أمراض القلب والسّكتة الدماغيّة.

فيتامين B12


حيث إنّ هذا الفيتامين مهمٌّ جدّاً؛ وهو يوجد في اللحوم، ويعاني من نقصه معظم النباتيين، وهذا النّقص قد يؤدّي إلى تلف الأعصاب، وفقدان الذّاكرة، وقلّة في المزاج، وبطء العقل.
ويعدّ هذا الفيتامين مرتبطاً بالذاكرة؛ حيث يعاني من فقدانه شريحة كبيرة من المجتمع، ويمكن تنشيطه عن طريق القراءة الذاتيّة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة به واللحوم.

المغنيسيوم


حيث إنّ المغنيسيوم يعدّ أحد أهمّ المغذّيات للدّماغ؛ لأنّه يحمي الدّماغ من تلف الأعصاب. ويوجد المغنيسيوم في المكسّرات، والبذور، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والحبوب الكاملة، لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم.

حمض الفوليك


حيث إنّ حمض الفوليك مهمٌّ جدّاً كفيتامين (بي) للدّماغ لزيادة التّركيز وتنشيط الذاكرة. ويوجد هذا الحمض في البقوليّات، والفواكه، والخضار الورقيّة، والعدس، وحبوب القمح الكاملة.

ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات الّتي تعمل على استمراريّته وتحسين صحّته، وإنّ نقص نسبة ما من هذه الفيتامينات يؤدّي إلى أعراض أو آلامٍ بأماكن عديدة في الجسم مثل: انتفاخ القدمين، أو الصّداع، أو النّسيان، أو الغثيان، والعديد من الأمور الّتي تجعل يومك مبعثراً، ولذلك عليك أن تنتبه جيّداً لعمل فحص دم دوري لك، والاطمئنان على أنّ النّسب طبيعيّة في جسمك.


وإذا شعرت بأيّ أعراضٍ تؤثّر عليك قم بزيارة الطّبيب في أسرع وقت ممكن فهذه الفيتامينات مهمّة جدّاً لاستمراريّة حياتك.


م / ن


http://www.design-warez.ru/uploads/p..._linien207.gif

عبدالله معينان 01-12-2016 01:41 PM
موضوع رائع

مخملية 01-12-2016 01:59 PM
انتقاء رائع ومتفّرد http://www.jreee7.com/vb/images/smilies/3.gifhttp://www.jreee7.com/vb/images/smil...DP_Stealer.gif
وعطاء بآذخ لامس سماء الابدآع http://www.jreee7.com/vb/images/smilies/star.gif
دمت ي طٌهر

غزلان 01-12-2016 02:49 PM
سلمت يمناك ع جمال طرحك
مجهود مميز واكثر
تحياتي لسسموك

/*

كـــآدي 01-12-2016 08:05 PM
ابدعتي بطرحك


لاهنتي

مْلكَة زمْانــْے 01-12-2016 10:00 PM
..*
طرح يفوح بشذى الأزهار
شكراً ليمين تزخر بالعطاء
تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك وآنتقائك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ
مْلكَة زمْانــْے...*



نسمات اشتياق 01-13-2016 12:15 AM
وجدتَ الابداعَ والتألقَ فيَ طرحك..
سلمتَ آنآملك علىَ رقيَ طرحك..
وَتشرفتَ بالمرورَ بمتصفحكَ لاستنشقَ عبيرَ إبدآآعك
ولَ ترقبَها بينَ الحينَ والآخرَ ,،
ربيَ يديمَ تميزك َوروعهَ عطائك ..
ادامَ الله عليناَ هذا َالابداعَ .. الله يعطيكَ العافيهَ ..
يَ عسسآنيَ مَ انحححرمَ
لآعدم

لا أشبه احد ّ! 01-13-2016 02:33 AM
سلمت يمينك
على هذا الجلب المميز
شكرآ ولاتفي

فزولهآ 01-13-2016 02:35 AM
سلمُ لنا هذُآ الذوُوُق ..الذُي يقطفُ لنا..
آجمًل القوُآآفي وٌآروعهـــاآ..||
ماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآآك...

عطر الغمام 01-13-2016 04:34 AM
عافاكُم المولَى و زادكم رِفعَـة
جزيل الشُّـكر على الحضُـور الغالي ..
و وافِـر التقدير لكم جميعاً .

http://img21.dreamies.de/img/428/b/8n2g7vewlyj.gif


الساعة الآن 10:21 AM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية