منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   الموز والجبن يساعد على النوم (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=88460)

طهر الغيم 12-01-2015 04:53 PM
الموز والجبن يساعد على النوم
 


لتملأ معدتك وتشعر بالشبع تناول ثمرة موز صغيرة مع معلقة كبيرة من زبدة اللوز
تناول تفاحة صغيرة مع شرائح الجبن قليل الدسم الذي سيمنحك البروتين والكالسيوم والحمض الأميني التربتوفان "صديق النوم"
وجبة العشاء تشكل محطة مهمة للبعض او كابوسا مريبا للآخرين، حيث تختلف إنعكاسات وجبة العشاء على الناس من ناحية صحية وذهنية، عدا عن تأثيرها على زياة الوزن. وتعتبر الوجبات الخفيفة هي الإختيار الأمثل لنوم هادئ، وصحة أفضل دون الخوف من زيادة الوزن أيضا.
http://img.khleeg.com/imgcache/2014/10/366160.jpg






إليكم مجموعة من المقترحات المثالية لتناول وجبة خفيفة وصحية قبل النوم:
- التفاح غذاء مثالي، حلو، مغذٍ وغني بالالياف. تناول تفاحة صغيرة مع شرائح الجبن قليل الدسم الذي سيمنحك البروتين والكالسيوم والحمض الأميني التربتوفان "صديق النوم".

- لتملأ معدتك وتشعر بالشبع تناول ثمرة موز صغيرة مع معلقة كبيرة من زبدة اللوز. ولمعلوماتك، هذه الوجبة تحوي أملاحا ومعادن ممتازة للجسم وتحث على النوم، فالموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وزبدة اللوز تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيزيوم.
- لا تتناول الايس كريم أو منتجات الزبادي كثيرة الدسم قبل النوم، ويمكنك إستبدالها باللبن الزبادي منخفض الدسم مع إضافة بعض ثمار التوت المنوعة. هذه الوجبة تمنحك الكالسيوم والأحماض الأمينية المهمة لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم المريح، إضافة إلى فيتامين B6.
- شرائح الديك الرومي غنية بالبروتينات وسعراتها الحرارية منخفضة وتحتوي على الحمض الأميني "تربتوفان"، ويساهم على تعزيز الشعور بالنعاس. ويمكنك إضافة حفنة من مقرمشات الحبوب الكاملة منخفضة السعرات الحرارية والتي تحوي على الألياف التي تملأ البطن.
-المكسرات مثل اللوز أو الفستق، غير المملح وغير المحمص، تحوي الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم، كما انها غنية بالبروتينات والمعادن الهامة مثل المغنيزيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، حفنة منها هي وجبة صحية مثالية.

نجم الجدي 12-01-2015 04:56 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع

حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك

اخوك
نجم الجدي

جنــــون 12-01-2015 05:48 PM
عوافي

مجنون قصايد 12-02-2015 12:06 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

كـــآدي 12-02-2015 12:22 AM
طرحك في غاية الروعه والجمال

سلمتي

هدوء 12-02-2015 12:56 AM
.
سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْ..فِي الإِختيَارِ لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ .
*
لِـ رُوحكْ عَبقِ الجُوريِ..,http://vb.skon-s.com/images/smilies/876.gif

عـــودالليل 12-02-2015 01:51 AM
كلي سعاده وراحه بما رأيت
من انتقاء جميل
معطر بأزكى روائح الورد

استمتعت وانا اشاهد محتواه
و هذا دليل

ذآئقة عاليه لديك


‏http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png


من القلب اقدم شكري

أخوك

محمد الحريري
" لـيل المـواجع "

البرنسيسه فاتنة 12-02-2015 02:25 AM
مجهود تشكرين عليه غلاتي
ماننحرم هـ الحضور و هـ الجمال
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

دلع 12-02-2015 02:27 AM
يعطيك العافية

نظرة الحب 12-02-2015 02:28 AM
طرح رائع قلبي


الساعة الآن 11:36 AM
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية