منتديات قصايد ليل - تمارين بسيطة لسلامة وراحة العين

صفحة 1 من 4

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)

- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)

- - تمارين بسيطة لسلامة وراحة العين (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=88052)

هدوء	11-25-2015 04:19 AM

تمارين بسيطة لسلامة وراحة العين

http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/955904569.jpg
استخدام الكومبيوتر والقراءة والكتابة كلها أمور قد تصيب العين بإرهاق شديد بعد فترة من الوقت. فما هي التمارين التي قد تساعد على إراحتها من الإجهاد؟ إليكم بعض النصائح.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
ثلاثة أرباع الانطباعات الحسية تنشأ من الحس البصري، والقراءة أوالجلوس أمام الكمبيوتر لمدة طويلة يرهق العين ويسبب جفافها. ولتجنب ذلك هناك بعض التمارين التي تساعد على إراحة العين. فبسحب موقع "ريفورمهاوس" الألماني يعتبر التثاؤب من أحد التمارين المفيدة جدا للعين، فهو يسهل تلقي الجسم للأوكسجين ويريح عضلات الفك وينشط الغدة الدمعية.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
كما أن تزويد الجسم بفيتامين "أ" عبر أكل الجزر والمشمش ومنتجات الألبان له أثر إيجابي على صحة العين. فنقص فيتامين "أ" يؤثر على حدة البصر وقد يؤدى إلى الإصابة بضعف الرؤية ليلا. كما أن حصول العصب البصري على كمية كافية من الأوكسجين من الأمور الهامة، لذلك فإن التدخين وسوء التغذية من الأمور التي تؤدي إلى تصلب الشرايين الذي يشكل خطرا على العين.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
http://www10.0zz0.com/2015/04/10/23/588649801.jpg
تصلب الرقبة أيضا من الأمور التي تؤثر على البصر، لذلك يجب مراعاة الجلوس بطريقة سليمة. كما أن الجلوس بتركيز أمام شاشة الكومبيوتر يؤدي إلى تراجع عدد مرات رف العين، ما يؤثر على إمدادها بالرطوبة اللازمة لحماية القرنية. وهذا يؤدي إلى حرقة أو احمرار أو جفاف العين. وينصح خلال العمل أمام شاشة الكومبيوتر بأخد راحة قصيرة كل ساعة، إن أمكن. والقيام ببعض التمارين للإراحة العين مثل:
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
- غلق العين وتغطيتها بكف اليد لمدة دقيقتين.
- رسم دوائر بالقلم في الهواء ومتابعة الرسم بالعين على يبقى الرأس ثابتا، فهذا التمرين يقوي عضلة العين.
http://www2.0zz0.com/2015/04/10/23/530079069.gif
- النظر إلى الأمام والتلويح باليد بالقرب من الوجه. فهذا التمرين يساعد في القدرة على رؤية الأشياء دون التركيز عليها مباشرة.

البرنسيسه فاتنة

11-25-2015 05:44 AM

سلمت يداك غلاتي
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

مجنون قصايد

11-25-2015 10:54 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

طهر الغيم

11-25-2015 11:29 AM

آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

http://www.design-warez.ru/uploads/p...n62xldrmj1.gif

كـــآدي

11-26-2015 01:50 AM

ابدعتي وامتعتي

سلمتي ولاهنتي

شموخ	11-26-2015 01:54 AM

سلمت أناملك لروعة ذوقك

يسعدك ربي ويحقق أمانيك

عـــودالليل

11-26-2015 04:22 AM

اختيار كامل العذوبه
ودقه متناهيه في جلبه لنا بهذا الشكل
الانيق والمتكامل

يدل على ذوق عالي

الف شكر من القلب على ماشاهدت

اخوك
‏محمد الحريري

‏http://www.rea77.com/up/uploads/13695315293.png

همسه:
غالي غالي ياوطن
‏http://vb.qloob.com/upload/post/qloob_com_vb41.gif

نظرة الحب

11-26-2015 03:28 PM

طرح رائع قلبي

جنــــون

11-26-2015 05:11 PM

يعطيك الف عافيه

همس♥	11-29-2015 08:49 PM

طررح رائع...
سلمت يمناكي ..يعطيك العآفيهه

الساعة الآن 09:15 PM

صفحة 1 من 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية