منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[عـــــــــالــم آدم ]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=43)
-   -   نصائح تجعل يومك أكثر راحة (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=69528)

فزولهآ 01-20-2015 08:09 PM
نصائح تجعل يومك أكثر راحة
 
http://www.arrajol.com/sites/default...menarousal.png

بعض أهداف تعزيز الصحة واللياقة البدنية تكون طويلة الأمد، لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتحسين صحتك والشعور بالراحة والقوة خلال اليوم التالي. إليك أهم هذه الإجراءات:

خطط لصحتك. معظم الخيارات الصحية تتطلب جهداً، لذلك تحتاج إلى وضع جدول زمني لممارسة الرياضة، ومراقبة ما تأكله، والبحث عن الخيارات الصحية في الطعام وفي مختلف أنماط الحياة.
ابدأ يومك بأفكار إيجابية. بدلاً من أن تبدأ يومك بقراءة الأخبار، ومعظمها عن أحداث سلبية، يفضل أن تبدأ يومك بقراءة اقتباس مفيد، أو كتابات تعزز النظرة الإيجابية للحياة

تدريبات الصباح. وجدت دراسات أجريت في جامعة برونيل أن ممارسة التمارين الثقيلة في الصباح الباكر تقوّي المناعة، وتقلل احتمال تأثر الجسم بالبكتريا والفيروسات.
لا تأكل على مكتبك. المقصود هو عدم الجلوس في مكتبك أكثر من وقت العمل، وعدم الاستسلام للخمول أو للأنشطة السلبية مثل مطالعة الشاشات. عليك بالحركة. كما أن تناول الطعام على المكتب يضاعف عدد الجراثيم التي تكون عرضة لها 400 مرة، بحسب دراسة لجامعة أريزونا.
استمع إلى الموسيقى. سواء كنت في سيارتك أو جالساً في مكتبك ستساعدك الموسيقى على الاسترخاء والتخلص من التوتر، وقد بينت أبحاث حديثة أنها تساعد أيضاً على التحكم في الألم وتعزيز المناعة.
الكوميديا. الضحك عامل يساعد على تحسين الصحة والمزاج، وقد أظهرت الدراسات أن مشاهدة فيلم كوميدي أفضل لصحة القلب من مساعدة أفلام الرعب أو الحرب.
راقب الوجبات الخفيفة. نسبة كبيرة من الوجبات الخفيفة نأكلها لأسباب لا تتعلق بالجوع، عليك بمراقبة ما تأكله، وهل أنت بحاجة إليه؟ استبدل بعض الوجبات الخفيفة وتناول خيارات صحية، وحاول الاستغناء عن بعض منها والمشي لبعض الوقت خارج البيت أو مكان العمل للترويح عن نفسك

متمرده 01-20-2015 11:34 PM
رائعه جداااااااااا و مميز
دام لنا قلمك ونقلك المميز
مودتي

صمت القمر 01-20-2015 11:49 PM
نصائح قيمه
الله يعطيك العافية

هدوء 01-21-2015 01:26 AM
/








طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِهاْ
ودِّي

شموخ 01-21-2015 01:35 AM
طرح مفيد ورائع
سلمت أناملك لروعة ماجلبتي
يسعدك ربي تحياتي لسموك الكريم

هيفآء ~ 01-21-2015 01:51 AM
يعطيك العافيه

وتسلم يمينك

على الطرح الهآدف والمفيد

جنــــون 01-21-2015 02:27 AM
طرح رائع
نآل إعجابي بما فيه من فآدة
دليل على ذائقتك وقدرتك على إمتاع
كل متابع لك

باقات ورد لك


http://files.maas1.com/images_cache/...132800htyb.gif

أختك
جنون "نبض قصايد"

آلفيصل 01-21-2015 12:28 PM
،‘

يتمَآيلُ آليآسِمينُ شذىَ بِجمآلُ صفحتُكَ
وتترَآقصُ الوروُدَ متعطِرهَ بِروعةُ مآطرحتهُ أنآمِلكَ
لـ روحِكَ أطيبُ الوردُ وآكآليلُ آلزهَرُ ..
معطِره بِرقةُ طرحِكَ *

تحيآتي لكَ
آخوُكَ /
صاحِبُ السمُوَ ..

http://www.imageslove.net/ar/photo/i...586392_709.gif

نسمات اشتياق 01-21-2015 12:31 PM
يَعطِيك ألعَآفِيةَ
شُكرَاً أقطِفُهَآ مِن قَلبْ ألجَمَآل
لِتُلِيق بِ حَجمَ جَمَآلِ طَرحِك
دَآمَت ألسَعَآدَةَ رَفَيقَةَ حَيَآتِكْ
طَوقُ يَآسَمِينْ لِروحِك

فزولهآ 01-21-2015 07:01 PM
نورت صاحب


الساعة الآن 11:45 PM
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية