منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=68356)

فزولهآ 12-30-2014 11:13 PM
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
 

بسم الله الرحم الرحيم
السلام عليكم والرحمة
،
،
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
هل كنت تعلمين أن 65% من النساء يعانين من عوارض مزعجة بسبب التغيّرات الهورمونية التي تحصل قبل الدورة الشهرية؟ وتتضمّن هذه العوارض الانتفاخ، التعب، أوجاع الرأس، الغثيان، زيادة بسيطة في الوزن، شهية كبيرة، الشعور بالإنزعاج ونشاف في الفم.
إلا أن 35% من النساء لا يعانين من هذه العوارض! وهذا دفع بعض الخبراء إلى الاستنتاج بأن هذه المشكلة قد تكون نفسية، نظراً إلى أن التقلبات بمعدّل الهورمونات، قد تؤثّر على بعض المناطق في الدماغ الذي يتحكّم بكيفية تفهّم النساء لبعض الأمور… على سبيل المثال؛ قد تشعر بالانتفاخ بدلاً من أن تكون بالفعل منتفخة.
من الناحية التغذاوية،
إليك بعض النصائح البسيطة والمفيدة التي تساعدك على التخفيف من هذه العوارض :
• إشربي الكمية المناسبة من الماء والسوائل
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
حاولي أن تشربي على الأقل 1 لتر من الماء النقي بالإضافة إلى سوائل أخرى مثل العصائر والشوربات، لتصلي إلى 8 أكواب يومياً؛ سيساعدك ذلك على التخفيف من إنتفاخ البطن.
• أضيفي القليل من المكسرات إلى نظامك الغذائي
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
المكسرات هي مصدر غني بالفيتامين b والفيتامين e اللذين يُعتبران من الفيتامينات الضرورية التي تحدّ من العوارض قبل الدورة الشهرية.
• العادة درب للسعادة : تناولي المزيد من الفواكه والخضار.
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
فهي تحتوي على الفيتامينات والألياف التي تساعد الجسم على تأدية أعماله البيولوجية. كذلك، تؤمّن الفواكه السكر الطبيعي الذي يمنح الجسم الغلوكوز السهل الامتصاص بالإضافة إلى كونه مصدر طاقة جيّد.
الفواكه مثل البرتقال والكيوي والفراولة والشمام هي أيضاً مصدر جيد للفيتامين c الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة وذلك أمر ضروري خلال الدورة الشهرية.
• حاولي أن تتفادي الدهون والسكر
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
إن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون ستجعلك تشعرين بالانتفاخ والتعب، بالإضافة إلى إمكانية زيادة الشعور بالغثيان والتقيؤ.
• أرسمي بسمة على وجهك مع القليل من الشوكولاتة!
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
إن تناول كمية صغيرة من الشوكولاتة ستؤمّن لجسمك الطاقة الضرورية كما أنها ترفع من معنوياتك!
• تمتّعي بالقليل من المشي الصباحي
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
جسمك بحاجة للهواء النقي الذي ستحصلين عليه إذا ما قمت بالقليل من المشي في الصباح، فتساعدين بذلك الدورة الدموية مما يسمح لجسمك بأن يستفيد من المغذيات التي تحصلين عليها من نظامك الغذائي المتوازن. إذا لم تكوني قادرة على المشي في الصباح، حاولي الخروج في الهواء الطلق حين تسنح لك الفرصة بذلك، وحاولي القيام بالقليل من التمارين على الأقل لمدة نصف ساعة يومياً.
• إحتسي بعض المشروبات الساخنة
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
تناولي بعض المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر بالنعناع، البابونج واليانسون؛ تتميّز هذه الأعشاب بتأثيرها الفعال على تشنجات العضل كما أنها تساعدك في الحصول على كمية السوائل الضرورية.
• أدخلي دهون الأوميغا-3 في غذائك
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
إنها نوع من الدهون التي نجدها عادة في الأسماك مثل السّلمون والسردين والمكسرات مثل الجوز. هذا النوع من الأحماض الدهنية يساعد في تكوين الأنزيمات التي تلعب دوراً في تنظيم هورمونات الجسم (لا سيما الهورمونات الجنسية).
• دلّلي نفسك بالراحة
قولي وداعا لانتفاخ البطن الناتج الدورة الشهرية
جسمك بحاجة للراحة، لا سيّما عضلاتك: فالراحة تخفف من الشعور بالغثيان والتقيّؤ، وتمنحك الوقت الضروري لتهتمين بنظامك الغذائي!
من المعروف أن الطعام ونمط الحياة الصحي يؤثران إلى حدّ كبير على التخفيف من العوارض المتعلّقة بالدورة الشهرية؛ فماذا تنتظرين لتجرّبي هذه النصائح المفيدة لحياة كلها صحة!

مجنون قصايد 12-30-2014 11:15 PM
عافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

http://www.girls-ly.com/vb/storeimg/...276192_436.gif

صمت القمر 12-30-2014 11:17 PM
طرح مفيد ورااائع
ربي يسعد قلبك

نجم الجدي 12-31-2014 12:01 AM
يعطيك العافية طرح في قمة الروعه و نال الاستحسان
وعم الجميع بالفائده

لك الشكر والتقدير

نجم الجدي

نظرة الحب 12-31-2014 12:04 AM
طرح رائع قلبي

وربي مايحرمنا من تواجدك وجديدك الراقي

نسمات اشتياق 12-31-2014 12:29 AM
يعطيك آلعافيه على هذآ آلطرح ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ
http://im20.gulfup.com/EhQ01.png

عـــودالليل 12-31-2014 01:23 AM
جمال فكر
من خلال طرحك الممزوج بالرقي
وهذا ان دل فإنما يدل
على ذائقة عالية المستوى
للأمانة
يستحق المتابعه والتمعن فيه جيدآ
لكونه
يحمل كل مزايا الابداع والفائده والتألق
ويجلب القرآء سواء من داخل الموقع اوخارجه
وهذا مانبحث عنه
من جوهر فريد يعم الفائدة

استمتعت من خلال مروري وقرائتي له
اتمنى المزيد من العطاء والتألق
فذلك يسعدني ويسعد الجميع
من متابعيك


الف شكر لك

اخوك
محمدالحريري

أوتآر هآدئه 12-31-2014 03:51 AM
..


سَلمتَ يُمنآك
ذآئِقهَ جَميِلهَ يعَطيِكَ آلعَافِيهَ


بِ آنتظِارَ تَميزَ آخِر

..

متمرده 12-31-2014 05:30 PM
كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ
..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ

جنــــون 01-01-2015 12:58 AM
طرح رائع
نآل إعجابي بما فيه من فآدة
دليل على ذائقتك وقدرتك على إمتاع
كل متابع لك

باقات ورد لك


http://files.maas1.com/images_cache/...132800htyb.gif

أختك
جنون "نبض قصايد"


الساعة الآن 10:16 AM
صفحة 1 من 4 1 234
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية