 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
- - ما هي دورة النوم
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=54712)
ما هي دورة النوم
[TABLE1="width:85%;background-color:darkblue;border:9px outset black;"] [TABLE1="width:80%;background-color:black;border:9px ridge blue;"] هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أوSleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق.. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا! عمليا: إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م.. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص.. وسيقوم نشيطا بإذن الله~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم [/TABLE1] [/TABLE1] [TABLE1="width:85%;background-color:darkblue;border:9px outset black;"] | [/TABLE1][TABLE1="width:80%;background-color:black;border:9px ridge blue;"] [/TABLE1] | |
وي وانا اقول ليه اصحى مكسره
يسلمو عالمعلومه |
|
معلومه جميله نفسج
تسلمين يا قلبي لج مني كل ود واحلى ورد :rose::rose::rose: |
عوووووووووووود
اسعدني مرورك وبصمة حروفك لك بمتصفح رحيل المشاعر كل الود http://i7.glitter-graphics.org/pub/1...hi2zsl5ltz.gif |
أنجوووووووله
اسعدني مرورك وبصمة حروفك لك بمتصفح رحيل المشاعر كل الود http://i7.glitter-graphics.org/pub/1...hi2zsl5ltz.gif |
شُكرَاً كَثيرَاً لِ عطَاءِكْ ول ِروحكْ هَذِهْ http://www.aljsad.net/images/smilies/flow.gif |
|
اسعدني مرورك
وبصمة حروفك لك بمتصفح رحيل المشاعر كل الود |
|
| الساعة الآن 11:16 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية