 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[عـــــــــالــم آدم ]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=43)
- - نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=216318)
نصائح صحية للرجال للحفاظ على شبابهم ولياقتهم
تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن الرجال يعانون فقدان العضلات أكثر من النساء وهو ما يسبب لهم الأمراض الصحية الخطرة وتدهور لياقتهم البدنية. لذا ينصح الخبراء الرجال بالحفاظ على تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة في جميع مراحل حياتهم نصائح للرجال للحفاظ على لياقتهم 1) الابتعاد عن تناول السكريات: الابتعاد عن تناول السكريات من النصائح الأولى للرجال للحفاظ على لياقتهم، بالإضافة إلى تجنب تناول منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والأطعمة المصنعة. 2) تناول الخضراوات والفواكه: ينبغي للرجال تناول الخضراوات المليئة بالألياف والعناصر الغذائية، لأنها مثالية للحفاظ على صحتك كما تمد الفواكه جسمك بالسكريات والمياه التي يحتاجها للبقاء في مظهر الشباب دائمًا. 3) ممارسة التمارين الرياضية: يجب على الرجال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والقيام بتمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لحرق الدهون الزائدة وزيادة الكتلة العضلية. 4) تناول الفيتامينات والمكملات: ينبغي لك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المفيدة، حيث تعمل الفيتامينات على زيادة كتلة العضلات والطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي. |
بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد |
سلمت يمناك
طرح جميل جدا |
الف شكر لكم على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداكم على طرحكم الاكثر من رائع و الله يعطيكم الف عافيه وفي انتظاااار جديدكم دمتم بسعاده لاتغادر روحكم https://a.top4top.io/p_2440wfon60.gif https://d.top4top.io/p_2440rv9bk0.gif |
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
اقتباس:
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي لا حرمني الله روعة وصالك كل الود وباقة ورد’ |
اقتباس:
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي لا حرمني الله روعة وصالك كل الود وباقة ورد’ |
اقتباس:
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي لا حرمني الله روعة وصالك كل الود وباقة ورد’ |
اقتباس:
اسعدني تواجدك الرائع بمتصفحي لا حرمني الله روعة وصالك كل الود وباقة ورد’ |
قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء لروحك الجوري |
| الساعة الآن 09:57 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية