أعراض نقص الحديد في الجسم وطرق التعامل معه
 

https://www4.0zz0.com/2022/04/23/18/471269007.jpeg

يعدُّ نقص الحديد أحد أكثر أوجه نقص المعادن شيوعاً في العالم، ويسبب فقر الدم عند الرجال والنساء والأطفال.
ينجم نقص الحديد عادةً عن فقدان الدم عند البالغين (بما في ذلك النزيف أثناء الحيض) ولكن عند الأطفال والنساء الحوامل، يمكن أن ينجم عن عدم كفاية النظام الغذائي.
يتطور فقر الدم ويسبب الشحوب والشعور بالضعف والتعب. ويعتمد التشخيص الطبي على الأعراض ونتائج تحاليل الدم. فيبحث الأطباء عن مصدر النزيف وإذا تمَّ تحديد هذا المصدر، تتم معالجته. وغالباً ما تكون هناك حاجة إلى مكملات الحديد، وعادةً عن طريق الفم.
اكتشفي في الآتي أعراض نقص الحديد في الجسم:

أعراض نقص الحديد في الجسم


شحوب الوجه
شحوب الوجه من أعراض نقص الحديد

عندما تنضب مخازن الحديد في الجسم، يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ويسبب فقر الدم الشحوب والضعف والوهن. لا يلاحظ الناس عادة مدى شحوبهم لأنه يحدث بشكل تدريجي. وقد تتأثر قدرات التعلم والتركيز. عندما تكون شديدة، يمكن أن يسبب فقر الدم ضيق التنفس (صعوبة في التنفس) والدوخة وزيادة معدل ضربات القلب. كما يسبب فقر الدم الحاد أحياناً ألماً في الصدر وفشلاً في القلب. وقد يحدث انقطاع الطمث.
بصرف النظر عن فقر الدم، يمكن أن يتسبب نقص الحديد في حدوث متلازمة تململ الساقين (وهي رغبة لا تُقاوم لتحريك الساقين عند الجلوس أو الاستلقاء).
ونادراً ما يؤدي نقص الحديد إلى تكوين غشاء رقيق في المريء يتداخل مع البلع.


خمس نقاط أساسية للنظام الغذائي المضادّ لفقر الدم:
اتبعي هذه النقاط ولا تهمليها في حالة نقص الحديد في الجسم:
- استهلاك ما يكفي من المنتجات الحيوانية (اللحوم الحمراء خصوصاً).
- التأكد من تناول فيتامين سي C بشكل جيد.
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات (5 فواكه وخضروات كحد أدنى يومياً).
- التقليل من استهلاك الشاي والقهوة، وجميع منتجات الكافيين.
- الانتباه إلى الأنظمة الغذائية النباتية الصارمة.

فقر الدم والنظام الغذائي
عند التأكد من فقر الدم، يجب اعتماد الآتي:
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B9 و B12.
- زيادة استهلاك الأطعمة التي تسهل امتصاص الحديد والفيتامينين B9 و B12.
- منع سوء امتصاص الحديد وفيتاميني B9 وB12 .

بيض الله وجهك
طرح واختيار روعه للموضوع
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي


مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

لَآعِدَمَنِآ هـَ الَعَطَآءْ وَلَآَ هَـ الَمْجَهُودَ الَرَائَعْ
كُْلَ مَآتَجَلَبَهْ أًنَآَمِلكْ بًأًذخْ بَاَلَجَّمَآلْ مُتًرّفْ بَ تمًّيِزْ
وُدِيِّ
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b66adb0a14.gif

كـــ العادة إبـداع رائـع
وطرح يـسـتـحـق المتـابـعـة
بـــــ انتظار الجديد القادم


:
مع التحية والتقدير ..

قلائد أمتنان لهذة
الذائقة العذبة في الانتقاء
لروحك الجوري

سلمت أناملك على الجلب المميز
اعذب التحايا لك

يسلمو على المرور

يسلمو على المرور

يسلمو على المرور