منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   بالصور المتحركة...تمارين لقوام ممشوق ... (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=19930)

جنــــون 06-04-2010 01:52 PM
بالصور المتحركة...تمارين لقوام ممشوق ...
 
الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض
من هنا كان بحث المرأة الدائم عن طرق مختلفة لكي يكون جسمها ممشوقاً وأنيقاً ولتظهر في أحسن شكل وأبهى صورة ، ويقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها ، وإليكِ هذه التمارين :


هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف ، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره .


ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل .



http://www.moheet.com/image/fileimag...24_1527_37.jpg






ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً ، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره ، وأخذ راحة ، ثم إجراؤه 20 مره أخرى .





أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية ، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار ، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور .

عفوكـ يارب 06-04-2010 01:56 PM
ربي يقوووويك وتسلمين على هالابداع

نظرة الحب 06-04-2010 05:31 PM
يسلمو عالطرح الرائع

جنــــون 06-06-2010 02:55 AM

جنــــون 06-06-2010 02:55 AM

اخـــراحساس 06-06-2010 07:10 PM

جنــــون 06-07-2010 06:13 PM

سعودي وافتخر 06-07-2010 06:28 PM
مشكوره جنون

الله يطول بعمرك

جنــــون 06-07-2010 07:13 PM
http://www.albdoo.info/uploaded2008/...1215737202.gif

يسلمكم ربي على التواجد
أبشرك أدمنتك ,..

دمتي باطلاله رائعه

http://m.elshabab.com/docs/karecateu...ges/flower.gif

البرق النجدي 06-09-2010 01:27 AM
مشكوره جنو ابدعتي غاليتي


الساعة الآن 02:50 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية