منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[عــالــــم الطفــولهــ ]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=48)
-   -   ساعات النوم التي يحتاج إليها الأطفال.. إرشادات جديدة (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=175643)

روح الندى 06-09-2020 04:31 PM
ساعات النوم التي يحتاج إليها الأطفال.. إرشادات جديدة
 





.
https://h.top4top.io/p_1621vf0vv0.jpeg

يهتم الآباء بتوفير الماء والطعام وغير ذلك من الاحتياجات الأساسية لأطفالهم، ورغم هذا الاهتمام بالأطفال إلا أنهم قد يستقطعون من أوقات نوم أطفالهم، من أجل المزيد من الأنشطة النهارية، ووفقا لاليزا ميلتزر الطبيبة المتخصصة في النوم فإن حرمان الطفل من النوم مثل حرمانه من الضروريات الأخرى، وأضافت أن على الآباء والأمهات أن يجعلوا من النوم أولوية، فهو أمر أساسي للصحة مثل التنفس والأكل والشرب.



* ما مقدار ساعات النوم التي يحتاج إليها الطفل يومياً؟
وضع مجموعة من الباحثين والمتخصصين في طب النوم ارشادات جديدة لتحديد مقدار ساعات النوم التي يحتاج إليها الأطفال حسب أعمارهم، ونشرت هذه المبادئ التوجيهية في مجلة طب النوم السريرية، وهي كما يلي:

الرضع من عمر 4 أشهر إلى 12 شهرًا من 12 إلى 16 ساعة يوميًا
الأطفال من سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة في اليوم
الأطفال من 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة في اليوم
الأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة في اليوم
المراهقون من 13 إلى 18 عامًا من 8 إلى 10 ساعات يوميًا
لم يضع الباحثون مبادئ توجيهية للرضع الأقل من 4 أشهر بسبب مدى التفاوت الطبيعي في المدة وأنماط النوم، وعدم وجود أدلة ذات صلة بنتائجهم الصحية. وقالت ميلتزر إن الإرشادات منطقية، ولكن المراهقين يحصلون فقط على 7 إلى 7.5 ساعات من الراحة في الليلة، وقالت: "إنهم لا ينامون بما فيه الكفاية".

* كيف تضمن أن يحصل أطفالك على الوقت الكافي للنوم؟
النوم الكافي مهم جداً لصحة أطفالك، ولكن كيف يمكنك أن تضمن لهم حصولهم على الوقت الكافي.. قد يكون دورك أن تخلق الفرص لهم، وذلك بأن تجعل غرف نومهم مريحة ومظلمة وخالية من التكنولوجيا والشاشات، حيث تؤثر الشاشات المتوهجة على قدرة الشخص على إنتاج الميلاتونين الذي ينظم توقيت النوم والوظائف الحيوية الأخرى، وفي السابق كنا نعاني فقط من التليفزيونات، ولكن في هذه الأيام تم غزو حياتنا بأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف وما إلى ذلك، وهذه الأجهزة يمكنها أن تسلب الأطفال ساعات ثمينة، وتحرم الأطفال من النوم الذي يحتاج غليه أجسامهم.


* ما هي الأضرار التي تلحق بالطفل عندما لا يحصل على النوم الكافي؟
إن قلة النوم تؤذي الطفل أكثر من مجرد جعله مزاجياً في اليوم التالي، وتوضح الإرشادات الجديدة، والتي تم تمويلها من قبل الأكاديمية الأميركية لطب النوم ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يحسن من الانتباه والسلوك والقدرة على التعلم، كما يحسن الذاكرة ويساعد على التنظيم العاطفي، ويحسن نوعية الحياة والصحة العقلية والجسدية.

وعلى العكس، يمكن أن يؤدي القليل جداً إلى زيادة في الإصابات، وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب، والمراهقون بشكل خاص في خطر متزايد لإيذاء النفس أو الأفكار الانتحارية. وإذا كان الطفل ينام كثيراً في عطلة نهاية الأسبوع، أو إذا كان ينام في أوقات وأماكن غير مفترض أن ينام فيها، فهذه علامات مؤكدة على أن الطفل لا يحصل على ما يكفيه من النوم.

طهر الغيم 06-09-2020 05:13 PM
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

البرنسيسه فاتنة 06-10-2020 01:49 AM

نجم الجدي 06-10-2020 02:19 AM
يعطيك العااااافيه على الطرح
الروووعه

مجنون قصايد 06-10-2020 02:28 AM
طرحك نال الاستحسان والقبول
تقديري

بوزياد 06-10-2020 03:11 AM
طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق
جديدكم الرائع نحن له بالإنتظار,,~

روح الندى 06-10-2020 05:13 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إرتواء نبض (المشاركة 3723453)
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي


https://g.top4top.io/p_1608vctq32.gif

روح الندى 06-10-2020 05:13 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسه فاتنة (المشاركة 3723844)



https://g.top4top.io/p_1608vctq32.gif

روح الندى 06-10-2020 05:14 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجم الجدي (المشاركة 3723965)
يعطيك العااااافيه على الطرح
الروووعه


https://g.top4top.io/p_1608vctq32.gif

روح الندى 06-10-2020 05:14 AM
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجنون قصايد (المشاركة 3724027)
طرحك نال الاستحسان والقبول
تقديري


https://g.top4top.io/p_1608vctq32.gif


الساعة الآن 11:16 AM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية