 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
- - الإكثار من تمرينات اللياقة البدنية خطر على صحتك
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=16536)
الإكثار من تمرينات اللياقة البدنية خطر على صحتك
http://imagecache.te3p.com/imgcache/...7e68202352.jpg ممارسة التمرينات الهوائية "الأيروبيك" التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف حتي لا تكون خطر على الصحة ، هذا ما أكده كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدينة ساربروكن الألمانية ، موضحاً أنه ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة. ويمثل التدريب علي فترات "أو التدريب المتقطع" خياراً جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وذكر ايفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال ، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب" ، مضيفاً أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة ، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول" ، والذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد. وثمة أمر واحد مؤكد بالنسبة لكافة أنواع الرياضة ، ألا وهو أن التدريب المكثف ينبغي أن يحل محله تدريبات منخفضة الشدة ، حيث يتيح ذلك وقتاً كافياً للتعافي البدني ، وفي حال الإصابة بعدوى رغم إتباع تلك النصيحة وارتداء الملابس المناسبة للطقس السائد وتجنب الاشخاص المصابين بالبرد وتناول وجبات متنوعة ومتوازنة ، يجب منح الجسم الراحة اللازمة ليسترد عافيته. م/ن............... |
مرسي ع النقل كلك ذوووق
|
بارك الله فيكـــــــــ يالبرق
|
يسلموووووووووو حلوه على التواجد الجميل
|
يسلموووووووووووو مهاوي على المرور النايس
|
|
شاكره تواجدك اخوي عود الليل
|
| الساعة الآن 12:34 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية