 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[قصايد ليل للتربيهـ والتعليــم والاجتماعيات والتنمية البشرية]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=7)
- - كيف أفرغ غضبي
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=136837)
كيف أفرغ غضبي
ممارسة التمارين
يساعد النشاط البدنيّ على الحدّ من التوتر الذي قد يسبّب العصبيّة، فعند الشعور بالغضب، يُنصَح عادةً بالخروج لممارسة المشي السريع، أو القيام ببعض الأنشطة البدنية.[١] تفيد مهارات الاسترخاء المختلفة في تفريغ الغضب، ومن هذه المهارات: التنفس العميق ومحاولة تخيّل مشهد الاسترخاء، وترديد عبارات تقلّل التوترمثل (خذها ببساطة)، أو عن طريق الكتابة، أو الاستماع للموسيقا، أو ممارسة اليوغا.[١] تساعد مشاركة ما يقلق الشخص ويثير غضبه مع من يثق به على التقليل من الغضب، بالإضافة إلى محاولة إيجاد حلول للمشاكل، وتلقّي النصائح أحياناً، ففي حالة الشعور بالغضب يمكن للشخص التفكير بشخص يثق به ويحادثه بما يغضبه، وبالتالي يتمّ إيجاد الحلول، وتفريغ الغضب بطريقة صحيحة.[٢] في حالات كثيرة يكون سبب الغضب سوء فهم لما قد قيل له، لذا يجب التفكير ومراجعة ما يقوله الآخرون، ومحاولة فهم وجهة نظرهم قبل أن يقود الأمر إلى الغضب الذي لا داعي له.[٣] يمتص الضحك الغضب، و يهدّئ التوتر، ويشجّع على استرخاء العضلات، ويخفّف الحمل الذهني، لذلك ينصح عادةً في حال الشعور بالغضب بالاستماع أو مشاهدة مشاهد مضحكة، مثل اختيار فيلم مضحك، حيث يساعد على تحسين الحالة الشعورية، وبالتالي التخلّص من الغضب.[٤] يشعر المرء عادةً بالراحة في منزله، ففي حال كان يشعر بالغضب فعليه أن يحاول ترتيب المنزل، وإضفاء معالم الراحة والسكينة عليه، وبالتالي سيتلاشى شعور الغضب تدريجياً.[٤] تساعد كتابة قائمة بأسماء الأشخاص، والأشياء، والأعمال التي تسبب الغضب على معرفة مصادر هذا الغضب وبالتالي تجنبها، علماً أنّ هذه القائمة يجب أن تكون مفصّلة ومحدّدة قدر الإمكان، ثمّ يوضع عند كلّ بند رقم من 1-5 بقدر الغضب الذي تسببه، ثمّ تحديد إذا كان بالإمكان تخفيض هذه القيمة، أو حتى إزالتها من حياتنا بشكل كامل.[٤] |
طرح رائع كـ انت
الاناقةة دائما تعتلي صفحاتك لا حرمنا من منبع الجمال الذي يزيدنا شوقاً لـ اطروحاتك كل الود |
سلمت يمناك
طرح جميل جدا |
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع حضوري شكر وتقدير لك ولاهتمامك في مواضيعك اخوك نجم الجدي |
|
صفحه تستحق الثنااء
لروعتها وجماالها سلمت الأناااامل وما سطرت لنا هنا يعطيك العااافيه شكرا لك ولجهووودك |
تميز دائم في الاِنتقاء وفي روعة الطرح دمت بكل خير |
طرح رائع
|
اطلال
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥ |
ضاميه
لِرُوحكْ وَردْ مُخْمَلِي’..يَ عَبقِ البَسآتِين ...’♥ |
| الساعة الآن 09:27 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية