منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=123488)

عطر الغمام 07-23-2017 10:25 AM
معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية
 






معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية

http://img0.liveinternet.ru/images/a...00_1__192_.png





عندما يتعلق الأمر بالرياضة ستجد الكثير من الأكاذيب والمعتقدات الخاطئة الشائعة بين الناس خاصة ممارسي الرياضة حديثًا، منها حول الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام والأنظمة الغذائية الحديثة والتمارين الرياضية الشاقة وبعض الخرافات عن كيفية خسارة الوزن الزائد في وقت قصير، وسنعرض لك قائمة تضم معتقدات خاطئة عن اللياقة البدنية .


الأجهزة الرياضية ليست دقيقة تمامًا

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...8B%D8%A7-1.jpg


هناك العديد من التقارير التي تؤكد أن عدادات السعرات الحرارية الخاصة بالأجهزة الرياضية ليست دقيقة تمامًا مثلما يعتقد الكثيرون، فهي غير صحيحة لحوالي 20% من المستخدمين لأن جسم الشخص العادي لا يحرق السعرات بمعدلات مرتفعة دائمًا كما أن المستخدم لا يقبض على الحساسات بشكل صحيح، ومع ذلك لا يزال الكثيرون ينظرون إلى هذا العداد على إنه دليل حصولهم على أقصى استفادة من التمارين الرياضية، والأفضل رصد معدل ضربات القلب فهو أكثر دقة.


كثرة التعرق دليل على فاعلية التمرين

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%8A%D9%86.jpg


من أكثر المعتقدات الخاظئة الشائعة بين ممارسي الرياضة هو أن كثرة التعرق دليل على فاعلية التمرين وحرق السعرات الحرارية، ولكن الحقيقة أن أجسادنا تنتج العرق كوسيلة للتهدئة وخفض درجة حرارة الجسم، ولكن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تحصل على أقصى استفادة من التمارين الرياضية هو تنوع الحمية الخاصة بك التي سوف تبقي جسمك في تحدى مستمر، فهذه الطريقة سوف تساعد على تحقيق أفضل النتائج بغض النظر عن كمية التعرق.


الرياضة تعالج أخطاء النظام الغذائي السيء

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%8A%D8%A6.jpg


يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة تساعدهم في التخلص من التأثير السلبي للأنظمة الغذائية الغير فعالة، ولكن على العكس تمامًا لأن أحد أكبر الأسباب لزيادة الوزن هو أنك تأخذ سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك، بالإضافة إلى أن تناول الأطعمة الضارة يؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول، ولكن للحصول على أقصى استفادة من التمارين الرياضية، ينبغي تناول الكربوهيدرات قبل التمارين والبروتينات بعده لتحقيق أهداف اللياقة البدنية التي ترغبها.


الأعمال المنزلية بديل الرياضة

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...8%B6%D8%A9.jpg


يعتقد الكثيرون أن الأعمال المنزلية كالتنظيف وكنس الأرضيات هي بمثابة تمارين رياضية ولها نفس التأثير على الجسم، ولكن هذا ما نفته الدراسات الحديثة، فالأعمال المنزلية لا تحرق نفس الكم من السعرات الحرارية، فمثلاً 30 دقيقة من الكنس تحرق حوالي 130 سعر حراري فقط، في حين أن 30 دقيقة من ركوب الدراجة يحرق 400 سعر حراري.


الرجال والنساء لا يُمارسوا نفس التمارين الرياضية

http://abunawaf.com/wp-content/uploa.../Capture-2.png


هناك اعتقاد خاطئ وهو أن الرجال والنساء لا يمكن أن يكون لهم أنظمة لياقة بدنية متماثلة، وهو ما نفاه المتخصصون والمدربون الرياضيون فلا يوجد نظم لياقة بدنية خاصة بالرجال دون النساء، حيث تمتلئ الصالات الرياضية بالأزواج الذين يمارسون نفس التمارين الرياضية.


مواصلة التمارين مع الألم

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...9%84%D9%85.jpg


يظن البعض أن الشعور بالألم أثناء ممارسة الرياضة هو أمر طبيعي ويدل على فاعلية التمرين مما يدفعهم إلى مواصلة التمارين وتجاهل الألم، ولكن قد حظر العديد من الخبراء أن الشعور بالألم في بداية التمرين هو بمثابة تحذير من الجسم ويدل على شيء خاطئ، ومن الممكن أن يؤدي إلى إصابات على المدى الطويل قد تعوق ممارسة الرياضة مرة أخرى.


توقع النتائج بعد تمرين واحد

http://abunawaf.com/wp-content/uploa...es-768x512.jpg


على الرغم من إدراكنا جيدًا أننا لن نصل إلى أهدافنا البدنية بين عشية وضحاها، إلا أننا ولسبب ما ما زلنا لا نستطيع أن نمنع أنفسنا من رؤية النتائج بعد ممارسة تمرين واحد فقط، لذا ينبغي أن نكون صادقين مع أنفسنا حول الوقت الذي سنستغرقه للوصول إلى أهدافنا.


http://img0.liveinternet.ru/images/a...00_1__192_.png

بوزياد 07-23-2017 11:46 AM
عطر الغمام
حدائق من ورود الأمتنان
و جنائن أزهار من الأمنيات
أنثرها أمام دربك لـعلها تسعدك كما أسعدتنا
بـ هذا الطرح الاكثر من رائع
لكي ورود النسيم يحف بـ كل شئ جميل
ورود تقديري و جلَ حروف احترآمي
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي
http://up.3dlat.net/uploads/12877912789.gif

الغنــــــد 07-23-2017 02:41 PM
صفحه تستحق الثناااء
لروعة ما شااااهدنااه

سلمت الأنااامل وما جائت به من ذوووووق


شكرا الف لا تفي

نجم الجدي 07-23-2017 06:08 PM
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

RioO 07-23-2017 09:38 PM
طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود

طهر الغيم 07-23-2017 10:44 PM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

ضامية الشوق 07-23-2017 11:00 PM
سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

عازفة القيثار 07-24-2017 11:09 AM
طرح راقي
يعطيك الف عافية
لك تقديري وودي
دمتم برائحة المسك

لا أشبه احد ّ! 07-25-2017 06:28 AM
*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

عطر الغمام 07-25-2017 07:00 AM
شُـكراً جَـزيلاً لِـ رَوعة الإطلالة
بُـوركَ فيكم و بحضورِكُـم المَـيمُـون
عَـظيم امتِـناني للجَـميع .

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...531022_801.gif


الساعة الآن 06:42 PM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية