التغذية العلاجية لفقر الدم
 

نصائح عامة للمصابين بفقر الدم
o يجب تناول أربع أو خمس وجبات في اليوم، و عدم ترك أي وجبة
o يجب الأكل بتمهل و المضغ جيدا خصوصا الأطعمة الصلبة.
o يجب تحضير الطعام بشكل شهي مبتعدين عن التحضيرات الدهنية و عسيرة الهضم.
o يجب تجنب شرب الماء أثناء الأكل, (لا يجب شرب الماء في النصف ساعة التي تسبق الأكل و في الساعتين اللتان تليان الأكل).
o يجب شرب كمية كافية من الماء بين الوجبات لكي يتم التخلص على الأقل من لتر و نصف من البول خلال 24 ساعة.
o يجب أخد وجبة فطور متنوعة.
o يجب تجنب التدخين بعد الأكل.
o يجب تفادي الرياضة القاسية و المرهقة و القيام بالرياضة متوسطة الشدة(المشي السريع، الجري الخفيف، الركوب على الدراجة، السباحة).

الأطعمة المسموح بها :
لأنها تجلب البروتينات الحيوانية ذات القيمة البيولوجية العالية:
o الحليب و مشتقاته.
o جميع أنواع اللحوم و الدواجن.
o جميع أنواع الأسماك.
o البيض و النقانق.

لأنها تجلب عنصر الحديد:
o جميع أنواع اللحوم و الدواجن.
o - جميع أنواع الأسماك.
o - البيض و النقانق.
o -السبانخ , الخرشوف, الحميض, البقدونس, الزيتون الأخضر.
o جميع أنواع الفواكه الجافة

لأنها تجلب فيتامين (ج):
o جميع الخضروات الخضراء خصوصا : الكروم، القرنبيط، السبانخ، اللفت والفلفل الأخضر.
o جميع أنواع الفواكه خصوصا : البرتقال, الحامض, الفراولة، البطيخ.
-الفلفل الحار, البقدونس.

لأنها تجلب فيتامين (ب6(:
o -جميع أنواع اللحوم و الدواجن.
o -جميع أنواع الأسماك.
o -البيض و النقانق.
o -جميع أنواع الفواكه الجافة.
o -بذور القمح
o -بذور الذرة.

لأنها تجلب فيتامين (ب12)
o جميع أنواع اللحوم و الدواجن خصوصا الكبد.

ملحوظة: لا يجب إضافة الشكولاتة أو الكاكاو أو القهوة إلى الحليب و لا يجب شرب الشاي مع اللحوم .

سعدت بــ المشاااركة وياااك

سلمت أناااملك
ع الجهووود الرائعة

نشكرك لتميزك

سلمت يمنــآك
طرح جميل جدا

طرح متميز
راقي برقي روحك وجمال انتقائك
سلمت على مجهوداتك الجميله
وعلى كل ما يقدم منك بـ قصائد
لا خلا ولا عدم ي نقااء
كل الود

تَحية تلطفهآ قلوب طيبة ونقٌية
آ‘لتميزٍ لآ يقفٌ عندْ أولْ خطوٍة إبدآعٌ
بلْ يتعدآه في إستمرآرٍ آلعَطآءْ
ووآصل فيٌ وضعٌ بصمـتكـ بكل
حرٍفٌ تزخرفه لنآ‘
مِنْ هنآ أقدمٌ لكـ بآقـة وردْ ومحبـة خآلصـة لله تعآلىٌ
وٍنحن دوٍمآ نترٍقبٌ آلمَزٍيدْ
ودٍيٌ قبْلٌ رٍدْيٌ
وسَلآإميٌ

مجهود يستحق الثنآء
شكرا من القلب لعطآئك
وبانتظآر المزيد من ابداعك

لروحك الكآدي
http://vb.skon-s.com/images/smilies/ww6ww.gifhttp://vb.skon-s.com/images/smilies/ww6ww.gifhttp://vb.skon-s.com/images/smilies/ww6ww.gif
http://vb.skon-s.com/images/smilies/ww6ww.gifhttp://vb.skon-s.com/images/smilies/ww6ww.gif

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

‏جمال الاختيار
خلفه ذآئقة جميله جدا

تعرف ماذا تقدم

‏محتوى الطرح اكثر من راقي

من الاعماق
اقدم لك شكري واحترامي




‏ليل المواجع
محمد الحريري