منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجري؟ وما العلاج؟ (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=100642)

عطر الغمام 05-13-2016 04:29 PM
ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجري؟ وما العلاج؟
 




ما سبب الشعور بالألم في أحد جانبىّ بطنك عند الركض والجري؟ وما العلاج؟

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...523125_899.gif


ألم الجنب ،
هو ألم شعر به أغلب الناس تقريبًا ويشعر به من يمارسون رياضة الجرى والركض. ما هى أسبابه وعلاجه؟






ألم الجنب او كما يعرف بالإنجليزية Side stitch أو السايد كرامب.
هو ألم يحدث غالبًا عند الركض أو السباحة وحدث لكل الناس تقريبًا ويحدث باستمرار.
عليك ألا تقلق فهذا ألم اعتيادي يشعر به الكثير من الناس وليس لدى العلماء تفسير قاطع له،
ولكن يوجد عدة فرضيات عن سبب الألم.



* السبب الأرجح: الكبد والطحال



هذا الألم يحدث دائمًا في الجانب الأيمن من البطن، ويُعتقد أن السبب هو تعاقد الكبد والطحال على ارسال كرات دم حمراء
تحمل المزيد من الأوكسجين إلى الدورة الدموية بسبب المجهود المبذول في الركض
فيما يعرف باسم (autotransfusion). هذا السبب ليس فيه أضرار
طالما ترتاح عند الشعور بالألم وعندما ترتاح يتوقف الألم.


* لكنه أحيانا يحدث في اليسار
وهذا يحيلنا إلى سبب آخر وهو بسبب المجهود وعدم الاستعداد يتدفق الدم من الكبد والطحال بسرعة كبيرة
مما يسبب الشعور بالوخز في هذه المنطقة.

 * الاجهاد بسبب الكثير من العمليات الحيوية

عندما تأكل قبل ممارسة التمارين الرياضية فجسمك يبذل الكثير من الطاقة وتدفق الدم في هضم الطعام
وأيضًا الكثير من الطاقة وتدفق الدم عند الركض مما يتسبب في إجهاد الجسم والشعور بالوخز في هذه المنطقة.



* طرق الوقاية


يجب أن تطمئن فهذا الأمر يحدث لأغلب الرياضيين لكن إذا وجدته زائد عن الحد
ولا يذهب الألم عند الراحة عليك مراجعة الطبيب.


1- اشرب كثير من الماء فأن ألم الجنب يتلازم دائمًا مع الشعور بالجفاف.

2- ابدأ الركض ببطء ثم تسارع مع الوقت.

3- تنفس عميقًا لتمد جسمك بالأوكسجين الكاف.

4- قم بعمل عملية الإحماء.

5- قلل كمية الطعام والشراب قبل الركض خصوصًا الذي يحتوي الكثير من الكربوهيدرات.

6- خفف السرعة فورًا عندما تشعر بالألم مع الحرص على التنفس بعمق.

البرنسيسه فاتنة 05-13-2016 05:27 PM
مجهود تشكرين عليه غلاتي
ماننحرم هـ الحضور و هـ الجمال
دمتِ ودام تميز عطاائك
لروحك النرجس

RioO 05-13-2016 06:44 PM
ي جمال طرحك هنا
و ي روعة الموضوع
تتميز دائما باطروحاتك
سلمت روحك والانامل
لا عدم ي نقاء
مودتي

نجم الجدي 05-14-2016 12:17 AM
الله يكفيناااأ الشرر يارب

ورده 05-14-2016 12:24 AM
تسلم الآيـــادي
طرحك جميل ومجهود رآئــع
ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق

طهر الغيم 05-14-2016 03:09 AM
آشكرك على المعلومآت الطبيه القيمه
طرحك نآفع و آكثر من رآئع
سلمت لنآ ذائقتك الجميله .
ودي

مجنون قصايد 05-14-2016 04:10 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن

ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه

‏لك كل
تقديري واحترامي

مجنون قصآيد

‏http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg

عـــودالليل 05-14-2016 04:53 AM
معلومات جميله منك
من خلال تقديمها في هذا الجلب
المميز

شكرا من القلب

فزولهآ 05-14-2016 02:20 PM
طرح رائع

فزولهآ 05-14-2016 02:20 PM
طرح رائع


الساعة الآن 03:47 AM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية