 |
منتديات قصايد ليل
(http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
- …»●[ كوني قـمرآ .. في ليلة العمـر ]●«…
(http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=81)
- - تمارين سريعة لطلة ساحرة ومثالية في يومك الكبير
(http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=98077)
تمارين سريعة لطلة ساحرة ومثالية في يومك الكبير
http://www.hiamag.com/sites/default/...?itok=yB869aB3 http://www.hiamag.com/sites/default/...?itok=XKHYh1qb مع اقتراب موعد الزفاف، تزداد الضغوطات على العروس وتزداد إنشغالاتها وتوترها بين متابعة التحضيرات والتسوق ليومها الكبير. ولكن يبقى الهم الأكبر عند كل فتاة تنتظر هذا اليوم بفارغ الصبر، الظهور بإطلالة رشيقة ومثالية في فستان زفافها. لذا، نضع بين يديك عزيزتي العروس في تقريرنا اليوم أهم تمرينين رياضيين من High Intensity Workout ننصحك بالقيام بهما نظراً لفوائدهما السريعة والمثالية بمنحك القوام الرشيق والثقة بالنفس تحضيراً لليلة العمر. فقط كل ما عليك القيام به، اتباع التمارين الرياضية التالية من دون إستخدام أي معدات رياضية ومن دون الحاجة للذهاب الى الصالات الرياضية، وحتماً ستسعدين بالنتائج والفرق الذي سيظهر خلال أيام قليلة التمرين الأول: Push-Up Into A Cross-Body Mt. Climber إبدأي أولاً بوضعية البلانك الأساسية. إثني مرفقيك وانخفضي صوب الأرض كأنك تقومين بحركة الـPushUp ثم عودي الى الوضعية الأساسية. حافظي على وضعية البلانك ثم ارفعي الركبة اليمنى وقرَبيها صوب كوعك الأيسر ثم بدّلي بين القدمين. التمرين الثاني: Deck Squat قفي أولاً بشكلٍ مستقيم، إثني جسمك صوب الأرض ثم مدّي جسمك على الأرض مع المحافظة على قدميك مثنتين في الهواء ثم قومي بقلب قدميك في الهواء وتابعي الحركات المتتالية كما توضح لك الصورة. لتحصلي على أسرع نتيجة ممكنة، إحرصي أن تكرري الحركتين السابقتين حسب الجدول التالي: Round 1 10 مرات للتمرين الأول مرتين للتمرين الثاني Round 2 8 مرات للتمرين الأول 4 مرات للتمرين الثاني Round 3 6 مرات للتمرين الأول 6 مرات للتمرين الثاني Round 4 4 مرات للتمرين الأول 8 مرات للتمرين الثاني Round 5 مرتين للتمرين الأول 10 مرات للتمرين الثاني |
سلمت اناااملك على هالطرح العذب والرائع كروعتك وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك كل الوووود |
سلمت الايادي ع الطرح الرائع
|
متصفح ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك |
يعطيك العافية
ع الآنتقاء الجميل والمميز ماننحرم |
طرح رائع
سلمت يداك مودتي |
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي لاحرمك الله رضاه لك كل تقديري واحترامي مجنون قصآيد http://i18.servimg.com/u/f18/12/38/24/05/4afakk10.jpg |
تسلم الايادي على الموضوع المميز والمفيد لكل انثتها تهمها رشاقتها
الرياضة ضرورية وان كان 15 دقيقة يوميا لابد منها يعطيك الف عافية |
انتقاء رائع و جميل
سلمت روحك لا عدم |
انتقاء مكلل ب اهاديِج الزهور
اشكرك عدد مداد الارض لروحك الجوري |
| الساعة الآن 11:09 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية