منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   في أوقات الحجر الصحي وحظر التجوال.. كيف نتغلب على الأرق (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=174411)

روح الندى 05-09-2020 02:21 PM

في أوقات الحجر الصحي وحظر التجوال.. كيف نتغلب على الأرق
 
https://d.top4top.io/p_15907ueyr0.jpg
تواكب تغيير العادات اليومية بسبب الحجر الصحي وظروف حظر التجوال بسبب جائحة كورونا، ارتباكا في عدد ساعات وعادات النوم، ويواجه البعض حالات توتر بسبب عدم النوم لساعات كافية.

بحسب تقرير نشره موقع Healthline، يشهد جسم الإنسان عمليات ترميم ذاتية أثناء ساعات النوم، منها على سبيل المثال للحصر فهرسة المخ للمعلومات والمسارات جنبا إلى جنب وعمليات استشفاء تشتمل على إصلاح تلقائي للقلب والأوعية الدموية.



ويطول الحديث عن أهمية النوم لعدد ساعات كافية لجسم الإنسان، ولكن يطرح التقرير أيضا سؤال حول ما إذا كان يمكن تعويض الساعات التي يضطر الإنسان في بعض الأحيان إلى عدم نومها، والتي يتضح في سياق التقرير أنه يمكن تعويضها في الليلة التالية.

ولكن تحذر دراسة علمية من أن فوائد التعافي عند تعويض ساعات النوم لا تتساوى مع تلك، التي يحققها الجسم عند النوم بشكل طبيعي في المقام الأول، لأن الجسم يستغرق وقتًا إضافيًا لتحقيق تلك الغاية. وتوضح نتائج الدراسة أن الأمر يستغرق أربعة أيام للتعافي تمامًا من تفويت ساعة واحدة من النوم الطبيعي.

ووفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، يحتاج الإنسان إلى نحو 7.1 ساعة من النوم كل ليلة للشعور بالراحة، ولكن 73% من البشر لا يحققون هذا الهدف بشكل منتظم. ويرجع ذلك إلى العديد من العوامل، مثل مسؤوليات المدرسة وساعات العمل الطويلة وزيادة استخدام الإلكترونيات مثل الهواتف الذكية.

يؤدي عدم الحصول على ساعات نوم كافية بشكل مزمن إلى العديد من المشاكل الصحية، منها مرض السكري وضعف جهاز المناعة وارتفاع ضغط الدم. كما أن إفراز الجسم لمستويات أعلى من الكورتيزول، أو ما يطلق عليه "هرمون الإجهاد"، يمكن أن يؤدي إلى التوتر والاكتئاب والسمنة المفرطة.

عـــودالليل 05-09-2020 05:05 PM

مُعجب بكل ماشاهدت
وقرأت خلال تواجدي على هذا
الموضوع

دليل جمال ذآئقه
عالية المستوى ودقه في إختيار الطرح

شكري لك
من القلب على مجهودك

محمدالحريري

نبضها حربي 05-09-2020 06:35 PM

طرح رائع

نظرة الحب 05-10-2020 01:54 AM

بارك الله فيك على الموضوع
القيم والمميز
وفي انتظار جديدك
وكل التوفيق لك يا رب

نجم الجدي 05-10-2020 02:09 AM

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

مجنون قصايد 05-10-2020 02:25 AM

ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

لا أشبه احد ّ! 05-10-2020 06:28 AM






آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديدك

الغنــــــد 05-10-2020 03:22 PM

يعطيك العااافيه

طرح رائع

سلمت الاناااامل

البرنسيسه فاتنة 05-12-2020 02:03 AM

تسلم يمينك
ودام عطائك العذب
پآقة ورد
http://www.hamsatq.com/vb/images/fac/14.gifhttp://www.hamsatq.com/vb/images/fac/14.gif

ضامية الشوق 05-17-2020 11:25 PM

طرح جميل


الساعة الآن 12:33 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية