منتديات قصايد ليل
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[مــركبتــي الأنيـــــقهــ]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=21)
-   -   تمارين لإراحة ظهرك أثناء السفر بالسيارة (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=141881)

ملكة الجوري 07-26-2018 05:54 AM
تمارين لإراحة ظهرك أثناء السفر بالسيارة
 


https://www.slaati.com/wp-content/up...3ff9637b23.jpg






أحيانا ما نشعر بالألم بالظهر والعظام بالرحلات الطويلة بالسيارة، لذا ينصح أطباء العظام بالتعليمات التالية حتى تكون مرتاحا.
 وذكر الأطباء أنه يجب أخذ راحة كل ساعتين بالسفر لإراحة الظهر، وأثناء ذلك يجب عمل تمارين رياضية لعودة الجسم لطبيعته، وأنه ينبغي البدء بنزول قائد السيارة والركاب من السيارة والسير بخطوات سريعة لمدة 3 دقائق، مع أخذ شهيق وزفير في نفس الوقت، وبعد ذلك يتم رفع الذراعين في وضعية الوقوف، ثم تمديد الجسم، ثم ثني الركبتين أثناء الزفير.
 وأيضا أوصوا بالتمرين التالي من أجل إطالة الفقرات العنقية: الوقوف في وضع قائم، ثم إمالة الرأس جهة اليمين، ثم فرد الذراع الأيسر والبقاء في هذه الوضعية لمدة 10 ثوان، ثم تكرار التمرين ذاته على الجانب الآخر من الجسم، كما يمكن ممارسة تمارين الضغط


إرتواء نبض 07-26-2018 06:00 AM
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ
موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنه
مودتي

لا أشبه احد ّ! 07-26-2018 07:30 AM
*،




آنتقاء مميز .. مَ ننحرم من جديد

الغنــــــد 07-26-2018 09:23 AM
سلمت الأنامل
وصفحه جميله بجماال قلمك

شكرا لك مع التقدير

كـــآدي 07-26-2018 10:56 AM
طرح جميل
عوافي

نجم الجدي 07-27-2018 02:45 AM
يعطيك العافية على اختيار الموضوع
وحرصك على اختيارك مادة مفيدة

الله يكثر من أمثالك
وشكرا

نجم

محـمــــود 07-27-2018 03:10 AM
اِنتقاء في غاية النفع والجمال

سلمت يمينك ودام عطاؤك


https://dc703.4shared.com/img/HSS5h6...21366129409665

مجنون قصايد 07-27-2018 04:28 AM
ماشاء الله تبارك الرحمن
ذوق في اختيارك
وعافيه عليك وعلى الطرح الراقي
لاحرمك الله رضاه
‏لك كل
تقديري واحترامي
مجنون قصآيد

ضامية الشوق 07-28-2018 05:17 PM
سلمت يمناك
طرح جميل جدا

جنــــون 07-30-2018 02:36 AM
يعطيك العافيه ع النقل الجميل


الساعة الآن 06:27 PM
صفحة 1 من 3 1 23
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية