منتديات قصايد ليل

منتديات قصايد ليل (http://www.gsaidlil.com/vb/index.php)
-   …»●[لكل داء دواء ولبــدنكـ عليكـ حق]●«… (http://www.gsaidlil.com/vb/forumdisplay.php?f=17)
-   -   العلاج الفعال الذي يقـوي العظام (http://www.gsaidlil.com/vb/showthread.php?t=167632)

ملكة الجوري 12-02-2019 04:02 PM

العلاج الفعال الذي يقـوي العظام
 



العظام لها دور كبير في جسم الإنسان، فهي تقوم بتزويد الجسم بالبنية التي تدعمة ، وتعمل على حماية الأعضاء الداخلية لة ، كما أيضاً تقوم بتثبيت العضلات وتقوم بتخزين عنصر الكالسيوم، لهذا فمن الضروري للغاية أن نحافظ على بناء عظام قوية وصحية وبالأخص في مرحلة الطفولة والمراهقة، وإن الحفاظ على صحة العظام أمر هام للغاية ، وهذا لأن عظام الجسم تتجدد باستمرار، حيث إن الجسم يقوم بشكل دوري بتصنيع عظم جديد وتحطيم العظم القديم.
https://www.traidnt.net/vb/images/im...23580851-1.jpg

ومن المهم ذكرة أيضاً أنة خلال مرحلة الطفولة الجسم يعمل علي صناعة العظم الحديث بسرعة كبيرة عن سرعة عملية التحطيم، مما يزيد كتلة العظام، حيث إن القيمة القصوى لكتلة العظم يصل إليها أغلب الناس ببلوغ سن الثلاثين، ثم تستمر عملية تجديد العظام لكن يكون الفقد من كتلة العظم أعلى نسبياً من البناء، ومن الضروري أن نعرف أن كتلة العظام القصوى التي يصلها الأشخاص عند سن الثلاثين، تؤثر في احتمال الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
لهذا كلما كانت الكتلة زيادة كلما كان احتمال وجود هشاشة العظام قليلة مع كبر السن،والجدير بالذكر أن حماية عظام الجسد والمحافظة عليها هو أمر سهل للغاية مما يعتقده الكثير ، وذلك يكون من خلال الفهم السليم لأهمية الغذاء الصحي والتمارين الجسدية، وبعض العوامل الأخرى التي تؤثر في صحة العظام وكتلتها.
https://www.traidnt.net/vb/images/im...23580851-1.jpg

ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الاشياء الهامة للغاية من أجل الحصول على عظام قوية، حيث هناك إعتقاد بين البعض أن التمارين الرياضية تعمل فقط علي تقوية العضلات، ولكن تُعتبر التمارين الخاصة بالوزن الثقيل والتي تقوم بوضع ثقل على العظام التي ترتبط بتلك العضلات حافظ لهذه العظام من أجل بناء نفسها وتقويتها، ومن أفضل التمارين الرياضية الفعالة في تقوية العظام تمارين استخدام الوزن، فبعض التمارين تستخدم وزن الجسم نفسه مثل تمرين ثني الركبة العميق أو تمارين الضغط، وأخرى تعتمد على حمل الأوزان الخارجية، كما ويتم البدء بهذه الأوزان تدريجيّاً من حمل الثقالات الأقل وزناً إلى الأعلى وزناً.
الغذاء الذي يقوي العظام
تناول الخضراوات الداكنة
تناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
تناول الحمضيات
تناول التين
تناول اللوز
شرب الحليب
تناول طعام غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية
تجنب النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية





ضامية الشوق 12-02-2019 09:13 PM

سلمت يمناك
طرح جميل جدا

نبضها حربي 12-02-2019 09:15 PM

طرح رائع
يعطيك العافيه

غزلان 12-02-2019 11:22 PM

الله يعطيك العافية

نجم الجدي 12-03-2019 12:56 AM

الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

ملكة الجوري 12-03-2019 02:41 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضامية الشوق (المشاركة 3570463)
سلمت يمناك
طرح جميل جدا

الذوق كله ي بريق بـ حضورك

ملكة الجوري 12-03-2019 02:42 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبضها حربي (المشاركة 3570467)
طرح رائع
يعطيك العافيه

الذوق كله ي بريق بـ حضورك

ملكة الجوري 12-03-2019 02:42 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزلان (المشاركة 3570627)
الله يعطيك العافية

الذوق كله ي بريق بـ حضورك

ملكة الجوري 12-03-2019 02:42 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجم الجدي (المشاركة 3570703)
الله يعطيك العافيه على الطرح
اللي كله ابداااااااع


حضوري شكر وتقدير لك
ولاهتمامك في مواضيعك


اخوك
نجم الجدي

الذوق كله ي بريق بـ حضورك

شموخ 12-03-2019 09:00 AM

سلمت أناملك لروعة ذوقك
يسعدك ربي ويحقق أمانيك


https://img-fotki.yandex.ru/get/9755...eab86e5_XL.png


الساعة الآن 10:58 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع حقوق النشر لشعارنا و كتابنا ومسميات الموقع خاصة و محفوظة لدى منتديات قصايد ليل الأدبية